1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 1 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود المشاهدات ↓
آخر مشاركة
  1. shaolin
    مثبت

    هااااام جدا بشأن طلب ووضع التمارين

    shaolin, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2
    الردود:
    24
    المشاهدات:
    4,903
    hamada1982
    ‏14 سبتمبر 2015
  2. white knuckles

    استفسار كيف استطيع اظهار العروق " الشرايين " في اليدين

    white knuckles, ‏10 أغسطس 2010
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    30,677
    osamafathi
    ‏11 فبراير 2011
  3. Ahmed

    تمارين للحصول على الست العضلات للبطن - تقسيم البطن

    Ahmed, ‏31 يناير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    60
    المشاهدات:
    24,031
    bounabri
    ‏3 يناير 2011
  4. asdsa

    تمرين تعريض الكتف

    asdsa, ‏4 أبريل 2009
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    15,135
    sungladiator1
    ‏20 مارس 2010
  5. عاشق الجودو

    لايفوتك اكبر مجموعة صور تمارين رياضية

    عاشق الجودو, ‏13 يناير 2009 ... 4 5 6
    الردود:
    112
    المشاهدات:
    15,099
    hunggar005
    ‏2 ديسمبر 2010
  6. د/ أحمد

    تمارين للمؤخرة وللورك بالصور

    د/ أحمد, ‏14 أغسطس 2008 ... 2 3
    الردود:
    50
    المشاهدات:
    13,879
    osamaelrayis
    ‏22 ديسمبر 2010
  7. ALMAS

    جميع المدربين خاصة والاعضاء عامة (ارجو الدخول للاهمية القصوى)

    ALMAS, ‏16 يوليو 2008 ... 6 7 8
    الردود:
    156
    المشاهدات:
    13,670
    الليدر
    ‏20 فبراير 2011
  8. الملاكم العظيم

    اللياقة بالتفصيل

    الملاكم العظيم, ‏22 مارس 2010 ... 3 4 5
    الردود:
    95
    المشاهدات:
    11,843
    dr.falcon
    ‏30 يناير 2015
  9. mohamedali

    تمارين البطن بالصور كامله

    mohamedali, ‏20 فبراير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    66
    المشاهدات:
    9,297
    السهم
    ‏18 فبراير 2014
  10. الملاكم العظيم

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    الملاكم العظيم, ‏19 أبريل 2010 ... 4 5 6
    الردود:
    102
    المشاهدات:
    9,069
    الملاكم العظيم
    ‏29 أغسطس 2010
  11. جعفر-ناري-

    اجعل ذراعيك قويتان جداً (خلال أسبوع)

    جعفر-ناري-, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2 3
    الردود:
    47
    المشاهدات:
    8,991
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  12. sehil elhadj

    طرق سهلة لتعريض وتوسيع الاكتاف

    sehil elhadj, ‏18 فبراير 2010
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    8,481
    مشاري باش
    ‏17 أغسطس 2010
  13. samir

    تعلم كيف تقوي عظامك

    samir, ‏8 يناير 2010 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    7,614
    nawafali85
    ‏10 فبراير 2014
  14. Ahmed

    تمارين لكل المقاتلين لكل أجزاء الجسم .. قد لا يستغني عنها أي مقاتل

    Ahmed, ‏13 مايو 2008 ... 2 3 4
    الردود:
    62
    المشاهدات:
    6,683
    الجريمة
    ‏21 أكتوبر 2010
  15. صهيب زين

    تمارين النينجا بالكامل

    صهيب زين, ‏1 أكتوبر 2009 ... 2
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    5,899
    ninja1996
    ‏27 أبريل 2011
  16. mohamedali

    موسوعه اللياقه البدنيه لباز روتن

    mohamedali, ‏21 فبراير 2009 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    5,144
    mohamedali
    ‏14 مارس 2010
  17. kawazaki

    تبي تضبط جسمك ؟! أحسـن برنامج تدريبي ((البحــرية الأمريكيـة)) هـنا

    kawazaki, ‏2 فبراير 2011 ... 2
    الردود:
    21
    المشاهدات:
    5,078
    kawazaki
    ‏3 مايو 2011
  18. جعفر-ناري-

    الرجاء من الغير قادرين على هذه التمارين عدم فعلها (خطرة جداً)

    جعفر-ناري-, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2
    الردود:
    20
    المشاهدات:
    4,880
    Karate Dragon
    ‏30 يونيو 2012
  19. ninja1996

    البرنامج التدريب الاسبوعي

    ninja1996, ‏9 مايو 2011
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    4,838
    انا والسراب احباب
    ‏12 سبتمبر 2011
  20. كابتن على عبد العزيز

    تمارين اطاله بالصور

    كابتن على عبد العزيز, ‏19 مارس 2010 ... 2 3
    الردود:
    40
    المشاهدات:
    4,798
    كابتن على عبد العزيز
    ‏19 ديسمبر 2010
  21. samir

    تمارين مقوية جداً بدون حديد أو خشب

    samir, ‏12 فبراير 2010 ... 2
    الردود:
    31
    المشاهدات:
    4,769
    s.k.200
    ‏29 نوفمبر 2010
عرض المواضيع من 1 إلى 20 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 1 من 15