خلطه سحريه بدقيقتين

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه مشاري3، ‏8 مايو 2010.

  1. مشاري3

    مشاري3 عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الخلطه مجربها من شهر تقريبا وحبيت انقلها لكم واتمنى مايكون الموضوع مكرر فقد وجدة هذه الوصفه باحد المنتديات وحبيت تستفيدوا وقد اضفت عليها بعض الاضافات

    المقادير
    4 ملاعق كبيره من الشوفان
    حليب خالي الدسم
    ملعقة كبيره من زبدة الفل السوداني
    1 سكوب واي بروتين ستاندرد او سكوب بروموكومبلكس

    طبعا نحط قليل من الحليب على النار مع الشوفان
    ونجيب وعاء ونأتي بملعقة الفول السوداني مع الواي بروتين ووقليل جدا من الحليب الساخن الموضوع فوق النار ونخلط المقادير الى ان نحصل على سماكه متاسبه ثم نضع باقي الحليب والشوفان فوقهم ونخلط وتقدر تضيف حبتين او ثلاث تمر فوقهم وكذا حصلنا على وجبه غنيه بالبروتين والكربوهيدرات والدهون المطلوبه لحاجيات الجسم.. عن نفسي افطر عليها او قبل التدريب بربع ساعه وتنفع للتضخيم والتنشيف ايضا

    وصحتين وياريت لو فيه خلطات سريعه هكذا تفيدونا من تجاربكم ايضا لتعم الفايده
     
  2. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك
     
  3. القائد

    القائد عضو جديد

    بارك الله فيك
     
  4. thewarrior

    thewarrior عضو جديد

    يعطك العافيه اخي الكريم
     
  5. ryne999

    ryne999 عضو جديد

    تسلم يا وحش الفشكر
     
  6. محمد1996

    محمد1996 عضو جديد

    جزاكم الله كل خير على هذه الوصفة واتمنى ان تعرضوا المزيد
    :showoff:
     
  7. aso0ode

    aso0ode عضو جديد

    ممم لذيذة شكلي راح اجربها
    مشكوووووووووور
     

شارك هذه الصفحة