تمارين رياضية بالصور

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه Faten، ‏8 يوليو 2008.

  1. Faten

    Faten مشرف

    تمارين رياضية بالصور


    • قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية ،هنا ستجد بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

    يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

    المجموعة الأولى:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Faten

    Faten مشرف

    المجموعة الثانية:


    :: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

    [​IMG]

    :: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

    [​IMG]

    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

    [​IMG]

    :: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

    [​IMG]

    :: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

    [​IMG]

    :: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

    [​IMG]

    :: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

    [​IMG]

    .. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتائج أروع ........
     
  3. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    تمارين حلوة ومفيدة إن شاء الله

    ألف شكر على مجهوداتك المتميزة في المنتدى
     
  4. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    موضوع وتمارين مفيدة
     
  5. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    يسلمو اخت فاتن
    بس هذي تمارين للبنات بس حلوة
    هل من مزيد؟
     
  6. الرجل الميت

    الرجل الميت عضو جديد

  7. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    راااااااااااائع تمارين رائعه فعلا
     
  8. aboubakr09

    aboubakr09 عضو جديد

    مشكور أخي
     
  9. نمر الشوتوكان

    نمر الشوتوكان عضو جديد

  10. كرامة

    كرامة عضو جديد

    والله شيء جميل
     
  11. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    مشكور اخي
     
  12. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكورة فاتن على التمارين المفيدة والمهمه
     

شارك هذه الصفحة