الجري البطئ في عالم الرشاقة

هذا النقاش في 'بقية الرياضات' بدأه achtare2000، ‏5 فبراير 2010.

  1. achtare2000

    achtare2000 عضو جديد

    [align=center][/align]
    الجري البطئ في عالم الرشاقة



    قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل فقط إستمر فى حميتك واتبع الرياضة الركض وستزهل بالنتائج فى وقت قصير .
    رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة , لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .
    يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .
    ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق
     
  2. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكوره على الموضوع
    ملاحظة مهمه
    ان الجري السريع سوف يقوم بحرق مادة الجلوجوز واما الجري البطيء فانه يقوم بحرق الدهون فاذا اراد الفرد حرق احد هذين عليه استعمال الجري السريع او البطئ مع من يقابلها
    اما بالنسبه للجوانب والارداف والبطن تحتاج الى تمارين تكون مركزه ايضا على هذه الاجزاء كتمارين البطن للكرش وتمارين الدوران والجوانب بالدمبلص للجوانب والدبني المرتفع للارداف
    اما النظام الغذائي الحميه وحدها لاتكفي من دون الرياضة
    مشكوره على الموضوع المفيد
     
  3. achtare2000

    achtare2000 عضو جديد

    مشكوووور اخي الكريم هيثم سعدون على المرور الطيب والردود القيمة التي اعتز بها
     
  4. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    موضوع مهم جدا شكرا
     
  5. achtare2000

    achtare2000 عضو جديد

    اخي الكريم هيثم عبد الوهاب يسعدني مرورك الطيب
    مشكوووووووووووووووووووووووور اخي
     
  6. mohamad ashraf

    mohamad ashraf عضو جديد

    مشكور على هذا الموضوع الشيق
     
  7. hgals

    hgals عضو جديد

شارك هذه الصفحة