الرياضة والنوم والخضروات والفواكه

أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية في جميع نواحي الحياة، كممارسة الرياضة والنوم الجيد والإكثار من الخضراوات والفواكه، يساعد على إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالأمراض المصاحبة لها. .


واستعرض هؤلاء في مجلة الصحة، عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد على المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن، وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر، إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه. وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء، إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس، ذلك أن اللياقة البدنية والذهنية تحافظ على نضارة الجسم والعقل، وتقلل التوتر وتعزز التفكير الإيجابي.​

المصدر:
جريدة كل العراق

 

بارك الله فيك
موضوع مميز