تمارين تقويه الرجل

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه المحترف، ‏6 أبريل 2009.

  1. المحترف

    المحترف عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اسمي جون وكل سوْال لديكم او استفسار اسئلو ولا تترددو وسوف اجيب عن كل ما تريدونه وسوف ابداْ بهذه التمارين لتقوه الرجل
    1_الركض او الهروله مسافات طويله او الهروله في مكانك لفتره وكل اسبوع حاول ان تزيد من الفتره
    2_وضع اليد خلف الظهر وتقرب رجليك عن بعضهما لتصبح واحده ملتسقه با الاْخرى ونزل وصعد رجليك با ثني ركبتك
    3_ الركض في البحر اوفي حوض السباحه
    4_القفز الكثير
    5_الصعود ونزول الدرج باسرعه
    6_وانصح كل من يلعب رفع الاثقال ان يلعب كره السله لانها تزيد من الطول
     
  2. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
     
  3. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    جميل جدا بارك الله فيك

    [​IMG]
     
  4. love_you_2010

    love_you_2010 عضو جديد

    جميل جدا بارك الله فيك
     
  5. cowboy

    cowboy عضو جديد

    الجرى فى حمام السباحه دا حكايه
    بس بطلع منه مش عارف امشى اصلا
     
  6. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    شكرررررررررررررررررررررررررررا
     
  7. القيصر28

    القيصر28 عضو جديد

    :icon30: تسلم الأنامل
     
  8. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    :clap::clap::clap::clap::clap:
     
  9. Font=: يعيك الصحة اخي المحترف
     

شارك هذه الصفحة