شوتوكان تمرينات للتركيز فى الكاراتية

هذا النقاش في 'فن الكاراتيه Karate' بدأه كابتن على عبد العزيز، ‏8 مارس 2009.

  1. ب
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بنى وابنتى اللاعبين
    رياضة الكاراتية رياضة سامية تعتمد على ترويض الروح والنفس قبل الجسد
    ولتعلم ابنى المبتدىء ان ريلضة الكاراتية تمارس ليس فقط ليكون شكلى امام الزملاء حلو او ليقول لى البعض انى امارس رياضة قتالية او للحصول على درجات تفوق رياضى فرياضة الكاراتية اسمى من ذلك ويقع شرح ومفهوم الرياضة على عاتق الزملاء المدربين
    واليك ابنى اللاعب بعض التمارين للتركيز والثبات وعدم الشرود الذهنى اثناء ممارسة اللعبة



    1. احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

    2. استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
    يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

    3. لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

    4. تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

    5. احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

    6.قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

    7. وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .



    [​IMG]
     
  2. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

  3. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    طرق مفيدة جدا
    موضوع مميز اخر كابتن علي
    بارك الله فيك وجزاك الله خير
    تحياتي
     
  4. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    موضوع مفيد وجميل
    بارك الله فيك كابتن علي
    تحياتي
     
  5. بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كابتن محمد عبد الوهاب
    دكتور احمـــــــــــــــــــد
    كابتن محمــــــــد عبد الله
    كابتن وسيــــــــــم الحربى


    [​IMG]
    [​IMG]
     
  6. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    بارك الله فيك كابتن علي
    وهذه تمارين هامة ومفيدة في كل الفنون القتالية
    الى الأمام دوما إن شاء الله
     
  7. raad

    raad عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    واشكرك علي موضوعاتك الرائعة والمفيدة
     
  8. بارك الله فيك وجزاك الله كل خير اخى الفاضل
     
  9. المراقب

    المراقب عضو جديد

    شكرا لك على النصائح الرائعة وعلى فكرة هذه التمارين تفيد في الدراسة ومقاومة الشيخوخة وفي الحيا عامة:clap::clap::clap::bye1::bye1:
     
  10. shaolin

    shaolin عضو جديد

    نصائح غالية
     
  11. captain jerry

    captain jerry عضو جديد

    جزاك الله كل خير كابتن على ع التمرينات .. :icon30:
     
  12. [​IMG][​IMG]
     
  13. cata

    cata عضو جديد

    جزاك الله الف خير
     
  14. [​IMG]
     
  15. اليمان

    اليمان عضو جديد

    شكرررررررررررررا
    :clap: :clap: :clap:
     
  16. عفووووووووووووووا
     

شارك هذه الصفحة