1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

البرنامج التدريبي ٣٠٠

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه Kudoo، ‏5 فبراير 2016.

  1. Kudoo

    Kudoo عضو

    طبعا أكيد الكثير شاف الفيلم الشهير ٣٠٠ وأجسام الممثلين اللي فيه
    جبت لكم الآن البرنامج اللي اتبعوه الممثلين في الفيلم
    شاهدوا الفيديو


    والبرنامج كالتالي:
    1. 25 Pullups
    2. 50 Deadlifts at 135 pounds
    3. 50 Pushups
    4. 50 Box jumps with a 24-inch box
    5. 50 "Floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds)
    6. 50 "Clean and press" at 36 pounds
    7. 25 Pullups
     
    Kudoo, ‏5 فبراير 2016
    #1
    هذه المشاركة أعجبت Ahmed.
  2. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    رائع جدا
     
    Ahmed, ‏7 فبراير 2016
    #2
    هذه المشاركة أعجبت Kudoo.
  3. Kudoo

    Kudoo عضو

    مشكور يا كابتن ع المرور
     
    Kudoo, ‏20 فبراير 2016
    #3

شارك هذه الصفحة