مواي تاي أهم التمارين اللازمة للحفاظ على اللياقة البدنية بعد انتهاء موسم البطولات

هذا النقاش في 'الكيك بوكسينغ والمواي تاي Kickboxing & Muay Thai' بدأه كرم صلاح، ‏22 أكتوبر 2008.

  1. كرم صلاح

    كرم صلاح مشرف

    السلام عليكم اخوانى زوار قسم التاى بوكسينج

    من الامور الخطيرة التى يرتكبها اللاعب بعد انتهاء موسم البطولات ويرتكبها المدرب بعد تركه اللعب أنهم يتوقفون تماما عن التدريب .
    وهذا كارثة مؤكدة لكل منهما لآن النتائج الطبيعية هى:
    _ زيادة الوزن بشكل محطم للمعنويات
    _ أضطراب عملية التنفس وقصر وضيق النفس
    _ ترهل العضلات وتقلص حجمها
    _ أرتخاء الآعصاب
    _أرتفاع ضغط الدم
    _أضطرابات فى المعدة وعملية الهضم
    _ضعف المهارة القتالية بشكل خطير ربما يصل لدرجة نسيان الآداء الصحيح لبعض الفنيات أضافة للتأثير النفسى السلبى والخوف من القتال .

    وكل تلك المشاكل تجعل من الصعب نفسيا على اللاعب أن يعود للتمرين مرة أخرى................ولكن ما الحل للحفاظ على اللياقة خلال فترة مابعد موسم البطولات ؟

    الحل يكمن فى ثلاث أشياء رغم بساطتها ولكنها شديدة التأثير ألا وهى:

    (1) الحبل : وهو لازم للحفاظ على التوافق العضلى العصبى والحفاظ على التنفس والتحمل وقوة القلب والأرجل وكفاءة التحركات أثناء المباراة .

    (2) الساندباج : وهو لازم للحفاظ على دقة وقوة وسرعة وكفاءة الضربات.

    (3) المباريات : وهى لازمة للحفاظ على الذكاء القتالى وشجاعة القلب وتحمل الجسم للضربات.

    على أن يكون التدريب لمدة ساعة على الآقل لثلاث أيام أسبوعيا.

    وفى النهاية أرجو من كل الاخوة زوار قسم التاى بوكسينج أعطاء مقترحاتهم ومناقشة الأمر لربما يكون به خطأ أو تقصير .....وشكرا

    wahsh_masr@yahoo.com
    0107558623
     
  2. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    الله الله الله عليك يا كابتن كرم وعلى مواضيعك الجميله والمفيده جدا بجد موضوع مميز وبصراحه الثلاث تمارين اهم من بعض

    بارك الله فيك واعزك اخى الفاضل كابتن كرم
     
  3. King Ebra

    King Ebra عضو جديد

    موضوع مميز وخطير ومهم
    اشكرك ولك مني اجمل تحية
     
  4. كرم صلاح

    كرم صلاح مشرف

    حياكم الله وبارك فيكم يا اخوانى الآحباء
     
  5. To2000

    To2000 عضو جديد

    موضوع رائع ومهم للجميع
    بصراحة مواضيعك ايخ من افضل واحلى المواضيع في المنتدى
    مشكور
    تحياتي وسلامي
     
  6. كرم صلاح

    كرم صلاح مشرف

    الله يبارك فيك يا أخى الحبيب ويجعلنى دائما عند حسن ظنكم
     
  7. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    الله يجزيك الخير ويبارك فيك كابتن كرم على الموضوع المميز.
    ويكتمل الموضوع بتوضيح التمارين الخاصة بكل نقطة من النقاط التي ذكرت في الموضوع.
    :)
    كل الودّ
     
  8. كرم صلاح

    كرم صلاح مشرف

    ان شاء الله رب العالمين والآمر سهل جدا بعون الله

    فالحبل له عدة طرق فى القفز وهى مشهورة وليست بحاجة للشرح

    والساندباج يتم تطبيق التكنيكات المدمجة وكافة المجموعات القتالية الحركية عليه ( مثل مجموعة لوكيك لفت + ستريت بانش لفت رايت + ميدل كيك رايت )

    والفايت معروف
     
  9. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

شارك هذه الصفحة