اختيار الوزن المناسب في التدريبات أمر مهم جدا...

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه kawazaki، ‏12 مارس 2011.

  1. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اختيار الاوزان في التدريبات

    [​IMG]


    ان اختيار الحمولة الملائمة للعمل بها هو مشكلة العديد من الرياضيين

    _ لذلك من المستحيل ان تعرف اي حمولة تلائمك منذ الحصة الاولى
    والحل الوحيد لمعرفة الحمولة الملائمة لك هو البدأ بالبار الفارغ من أجل معرفة الحمولة التي تلائمك
    فيما بعد

    لان تحديد الحمولة التي يجب ان تتدرب عليها يحتاج الى عدة جلسات
    ولاكن عادتا في الجلسة الثالثة ستكون وجدت الحمولة التي تلائمك
    وان افضل وزن للعمل به هو الذي يسمح لك بأن تفعل جميع المجموعات والتكرارات في التدريب

    والحذر الحذر من الاوزان الثقيلة جدا في الحصة الاولى لانها تؤدي الى تمزقات في العضلات أو حدوث آلام أو شد في العضلات.


    [​IMG]


    اخوكم kawazaki
    واي اضافة فلا مانع

    تحياتي
     

شارك هذه الصفحة