تمارين للذراعين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
محتاج مساعدة

اريد تمارين لتقوية الذرعين وخاصة الساعدين من المرفق الى الرسغ والى اليد
يا ريت ما تتاخروا بالرد جزاك الله خير

اخوكم الماس

 

افضل التمارين هي تمارين الضغط والعقلة والوقوف على اليدين والمشي عليها

 

مشكور أخي رجل الكونفو على الرد وعلى التمارين

ولكن لدي سؤال لصاحب الموضوع

أي نوع من أنواع التقوية تسأل؟

 

اشكرك اخي كونغ فو مان على الرد وعلى التمارين
وفي انتظار المدربين والخبراء للتوضيح اكثر
بسرعة الله يخليكم
..............................
كابتن سهيل
انا ما فهمت سؤالك ايش بالضبط
بس انا اوضح لك ايش اللي عندي مشكلة فيه
لما حد يضربني بالرجل واصدها فانا احس بالم في يدي وذراعي ولا استطيع صد الضربة اذا كانت قوية او رجل الخصم قوي
انا بدي تمارين تساعدن على اني اقدر اصد الضرب بقوة وبدون الم
وبدي ذراعي يكون قوي

 

أوكي ، أنا فهمت طلبك

امهلني بعض الوقت لأني مشغول جدا في هذه الفترة

ادعوا لنا بالتوفيق

 

يا أيها الماس
انا مبتدي وكنت أعاني نفس المعاناة من الألم عند الصد فأصبح المدرب الله يمسيه بالخير يزود ويركز في الصد ولم يمضي اسبوعان من التمرين حتى ذهب ذلك الألم
أما عن التقوية فالعين لا تعلى عن الحاجب أبو سهيل سيفيدك ويفيدنا بإذن الله
وليس تواضعاً مني إنما لأني مبتدئ وأدلي بما أعرف ومن قال لا أعرف فقد أفتى :idea:

 

:clap: شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررر
الله يعافيك......

 

شكرا ليك علي الموضوع الجامد

 

انا صراحة مبتدأ فعلمى على قدى ولكن كما قال الأعضاء الضغط والعقلة من اكثر التمارين إفادة كما انها توسع مساحة الصدر وتقوى الجسموتعطيه شكلا رائعا كما تقوى عضلات الصدر والكتف . وبالتوفيق إنشاء الله

 

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

 

بارك الله فيك و لك و جزاك خير الجزاء

 

مشكورين اخواني وما قصرتوا انا كنت اعاني من نفس المشكلة فانا اخذت خشبة مربعة حق العماير وخرزتها في التربة
وكل يوم ااتي اليها واضرب فيها سواعدي اليمين واليسار
طريقة التمرين افعل مثلي اتي بخشبة بشرط ان لا تكون قديمة واخرزها ثم ثبتها وقف امامها ومد يديك الى الامام واضرب بالجهتين
وشكرا .

 

اعذروني نسيت تمرين اخر يقوي الذراع العب ضغط عادي بعد ان تنتهي لاتقف بسرعة اثبت بوضعية الضغط مدة دقيقة
بعد ان تنتهي قف واجع بهذ ا الشكل لــــــــ:shiny:ـــــــا بشرط ان تكون يديك تسعين درجة ثم تفعل بيدك كحركة نبضة القلب اللعب 50 مرة مع الزادة
وشكرا واسف على اطالتي وعدم وجود صور فلا اعرف كيف اشرحها اعذرني .

 

شكرا لكم
الضغط ،العقلة ، ضغط عالي ، رفع شيء ثقيل وتحرك الرسخ بشكل رفع ونزل
وشكرا

 

tarction

 

مشكورين الاخوه الاعضاء على الردود القيمه

 

مشكور

 

جزاكم الله خيرا

 

العب تمارين تقويه
بطريقه كمال الاجسام اى العب باى وتراى ورست وساعد وثلاثيه
بتلاقى العضله كبرت ونشفةوتتحمل اى ضربه عليها

 

شكرا اخواي السائل وننتظر الاجابة من الخبراء للنستفيد جميعا