السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ^_^ ممكن حد يقول لي علي مكان تدريب تايكواندو في محافظة البحيرة , جزاكم الله خيرا و السلام عليكم و رحمة الله و...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ممكن تمارين للبطن بالاثقال و يرجي ان تكون بالصور او الفيديو و تكون قوية ليست للمبتدئين يعني المتوسطين انا عندي...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا كنت اركل في البداية بالقدم اليمني و اليسري لا اعرف اي شيء الان اليسري كل شيء الا الخلفية و اليمني الخلفية و...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اريد جدول ليس التمارين بل المواعيد و الايام مثلا كم يوم بالاسبوع راحة و كم يوم تدريب و كم العدد (للبطن و الضغط...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا كلما جلست علي وضع الفراشة و حاولت ان انزل قدمي الي ان تلمس ركبتاي الارض انزلهما الي مدي اظن انه قريب من...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اريد توقيت للتدريب في الايام يعني يوم كذا تدريب و يوم كذا راحة و المدة ل 4 ايام او ل شهر و كدا و شكرا اقصد في...
السلام عليكم و رحمة الله تعالي و بركاته اريد اقوي اقوي تمرين بدون ادوات للبطن و شكرا
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا لعبت 50 تمرين ضغط متواصل و مش حاسس بعضلات طلعت و بعدين بعدما اخلص ال50 اثني ركبتي الي ان تصل الي الارض (طبعا...
ممكن كاتات الكونغ فو سريعا لاني احتاجها فعلا:exclamationpoint::icon1366::evil_lol:
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)