الطول - الوزن - الضعف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الي يساعدني بدعي له في هالشهر المبارك ولحظة الافطار
بليز يامسلمين ساعدوني
انا عمري 17 وداخل بعد شهر في 18
الحمدلله يارب صحتي زينه ومافيني اي امراض

انا قصير مقارنة بزملائي واخواني
ووزني كبير 80
وعندي المؤخرة حجمها كبير لدرجة تخجلني من لبس البدلات
ارجوكم ساعدوني
ساعدوني في وضع برنامج
برنامج رياضي غذائي
يساعدني على زيادة الطول وخسارة الوزن خصوصا وزن المؤخرة


وابشرووو بالدعواااااات في الشهر المبارك
لاتتركوني الله يعطيكم العافيه ويوفقكم ويكتب فيكم الخير ويخليكم ذخر لامة الاسلامة

ساعدووووووووني :icon1366:

 

و الله أخي لا أعرف الكثير عن هذه الأشياء و لا حتى تمارينها لكن أرجو من كل قلبي أن يساعدك أحد المدربين أو الخبراء

 

مشكور حبيبي
مرورك شرفني ياغالي

 

عزيزي هناك امور الغذاء طبعا مهم ان تبتعد عن اي غذيه تؤثر بزيادة الوزن وهي معروفه
اما التمارين فهي تمارين الحبل وتمارين الدبني مع رفع الكعبين من على الارض وطبعا الهروله والمشي السريع

 

مشكور ياغالي
طيب الطول وش الحل ؟؟

 

ممكن تسأل الكباتن على تمرين العقله هل بيزيد الطول أم لا ؟

 

عزيزي ادخل نادي وريح دماغك والحق على عمرك قبل لايوقف طولك

بالنسبه لووزنك عليك بتمارين اللياقه عامة من سير وسيكل وتمارين سويدية إلخ .. وزيادة على ذلك رفع الاثقال فهي مهمه في تنسيق الجسم وتقسيمه
وبالنسبه لطولك عليك بتمارين العقلة والسباحة , ولاتنسى ان عامل التغذية جداً مهم , وموفق

 

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

هذا الموقع ان شاء الله سيفيدك كثيرا اخي العزيز من غذاء و تمارين ومعنى جودة الحياة

الموقع: http://www.feedo.net/ListDocs.asp?From=Exercises/WeightLossExercises

 

جزاكم الله الف خير
يعطيكم العافيه
طيب اخوي مشاري النادي كيف يقدر يساعدني بموضوع الطول
واذا جيت لهم وش اقولهم
اقولهم ابغى ازيد طولي ولا كيف ؟

 

عليك با العقلة والحبل والمتوازي ولابتعاد عن لاكلات الدسمة

 

عزيزي قايد عنادك ممارسة الرياضة بشكل عام محفزة للطول

واذا رحت النادي عليك بتمارين اللياقه عامةً والتمارين السويدية فهذي من شأنها تتطيل العضلات عندك وتساعدك على الطول بإذن الله ولاتنسى السباحه أيضاً وتمارين العقلة والتغذية السليمة

وهذا رابط إن شاء الله ينفعك بس يبيله ترجمه
http://sites.google.com/site/gettallerforfree/stage1

وموفق

 

نعم يزيد الطول، وإذا كان متعبا امسك بالعثلة ولاتقم بأي شيء، فقط دع الجاذبية الأرضية تسحب قدميك للأسفل، وستزيد طولك
بالنسبة الى الدهون، أنت بحاجة لإنزال وزنك، قم بالجري كل يوم او مارس رياضة الدراجة الهوائية، قبل تناول الطعام اشرب كأسين إلى ثلاثة من الماء لتقليل طعامك، وأخيرا، وواحدة من أهم النصائح، امضغ الطعام ببطء، ببطء بأكبر قدر ممكن، لتشبع بسرعة، استمر على هذه الأمور وسينخفض وزنك بشكل كبير بإذن الله