ما لاتعرفه عن الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله
أهمية الرياضة
لابد ان كل منا يعرف ما هي الرياضة ومدا تاثيرها علينا من كا النواحي ان كنا اشخاص او دول او شعوب وكيف هي
الحال بين الدول العظمى وكيف تتنافس لاستضافة البطولات الرياضة ان كان ذلك في( كاس العالم او الالعاب
الاولمبية اوبطولات حوض المتوسط في بلاد المتوسط) فهل تعلم ما هي اسباب ذالك التنافس الكبير والاهتمام
الواضح في ذلك.عزيزي القارئ ان لاستضافة( كاس العالم) مثلا الاثر الكبير على كل شي:
1*فمن الناحية الساسية تقوم الدولة المنظمة بدعوة كافة الروؤساء والزعماء ولذلك اهمية سياسية و يقوي
العلاقات بين الشعوب والدول
2*ومن الناحية الاقتصادية فان الدولة المستضيفة للبطولة تقوم بانشاء الملاعب والحدائق واصلاح الطرقات واقامة
المطارات والفنادق والمطاعم وغيرها من وسائل الترفيه الاخرى وذلك لحسن استضافة الزوار من الدول الاخرى فهل
تظن ان كل ذلك هو صرف زائد دون مردود فهي تدفع ملايين الدولارات لذلك، لا إن ذلك ضمن خطة عمل اقتصادية
محكمة ورغم كل ذلك فان هذه الدولة تستعيد التكالف مع أرباح هائلة خلال فترة البطولة فقط وفي النهاية تبقى
هذه المنشآت وهذه الحضارة ملك للبلد ولا يمكن اهمال فرص العمل الكبيرة التي تخلق نتيجة لذلك.
3* من الناحية الاجتماعية او الامن الداخلي للدولة كما يسمى فان فئات الشعب تنشغل بهذه البطولات وتنصرف
عن الاعمال التخريبية وتمئ وقت فراغ الشباب
كل ذلك عزيزي القارى ولم نذكر شيئ عن اهمية الرياضة في حياتنا نحن كاشخاص وليس كدول فمن المعرف جدا
انا الرياضة حياة وكل من يصاب بامراض عضوية او نفسية او عضلية او عصبية او غيرها الكثير توصف له في احدا
المراحل الرياضة لسرعة الشفاء والعلاج .
1
المفاهيم الخاطئة لممارسة الرياضة
يوجد في بلاد العالم الثالث بشكل عام وفي بلادنا العربية بشكل خاص الكثير من المفاهيم الخاطئة لممارسة
الرياضة وسوف أركز بشكل مباشر على فئة الشباب وهي من أهم المراحل للمارسة الرياضة مثلا:
20 ) ببمارسة - 1*يقوم الشباب ببمارسة الرياضة الغير مناسبة لأعمارهم فيقوم الشاب في عمر النمو اي من( 15
رياضة كمال الاجسام علما ان هذه الفترة من اهم الفترات التي يجب تقوية عامل القوة فيها ،لا خطئ في ممارسة
كمال الأجسام لكن الخطا هو قيامه بتمارين القوة التي تعتمد على الاوزان العمودية اي حمل الاوزان من الوقوف
حيث ان حمل أوزان كبيرة من الوقوف يؤدي إلى إيقاف نموه طولا وتعظم غضاريف النمو لديه وبالتالي القزمة أو
القصر.
2*يقوم الشاب ببمارسة الرياضة ايا كانت لمدة محدودة وثم يتركها فترة من الزمن، فبدلا من القيام بساعتين يوميا
من الرياضة ثم تركا فلما لا يقوم بنصف ساعة مثلا ولكن بشكل متواصل ودون انقطاع فان لذلك الاثرالافضل على
الجسم في الوقت الحالي وفي المستقبل .
3*يقوم الشاب بدخول النادي الرياضي والبدء بالتمارين دون العودة الى المدرب ان وجد ودون أن يضع لنفسه برنامج
رياضي فلابد ان تعلم ان لكل شخص برنامج رياضي خاص به يعتمد هذا البرنامج على العمر والجنس والوزن الطول
والحالة النفسية وغيرها من الامور الاخرى ويجب ان يوضع من قبل اختصاصي
4 *يأت الشاب الى النادي وهو مستعجل لموعد ما فيقوم بالتمارين فورا دون الاحماء ومن المعلوم ان الاحماء له
نفس الاهمية العلمية للتمارين لا وله اهمية اكبر فان الاحماء يجهز العضلة للعمل بطاقتها كما ويحمي من الاصابة
ففي حال العجلة عليك الاختصار في التمرينات وليس الاحماء لاهميته
5* يريد الشاب ان يقوي عضلات صدره وذراعيه مثلا فيقوم بتمارين كثيرة جيدة ومقوية ل(يديه وصدره) مهملا بشكل
كلي الجزء السفلي من جسمه ولهذا السبب الريئيسي في الاعاقة بالمستقبل حيث يصح لديه عدم تناسق بين
اعضاء جسمه او يقوم بتقوية الناحية اليمنى على حساب الجهة اليسرى
6* لابد ان نذكر بحظر استخدام المنشطات او مشروبات الطاقة التي انتشرب بشكل كبير في هذة الايام
7* واخيرا وليس اخرا الغذاءلابد من وجود نظام غذائي يحتوي على كافة المواد الغذائية الضرورية والازمة لنمو
العضلات وتعويض الناقص من المعادن والاملاح خلال النشاط الرياضي علما بان النظام الغذئي يختلف من شخص
لااخر ويوضع من قبل الطبيب او المعالج في النادي
2
كيف تضع برنامجك الرياضي
تحدثنا في الباب السابق عن اخطاء ممارسة الرياضة ومن هذه الاخطاء البدء بممارسة الرياضة دون وجود برنامج
رياضي خاص بك، والان سوف نتحدث عن كيفية وضع برنامج رياضي وما هي القواعد التي يجب مراعاتها :
1* يعتمد البرنامج الرياضي على العمر والجنس الطول والوزن والظروف البيئية المحيطة (الوادي ،الجبل ، السهل ،
البحر.....الخ) التي يسكن بها.
2* يعتمد على نوع الرياضة التي تمارسها( بنيوية ، عضلية، سويدية)
3*يعتمد على الغاية التي تمارس الرياضة لاجلها ( للعلاج ، لتقوية البنية ،للمناعة، لانشاء رياضي .........الخ)
4*يعتمد على الحالة المادية للرياضي من حيث ناحية الغذاء الممكن تناوله
5* يعتمد على الحالة الوراثية ( غليظ العظم ، يعاني من العصبي ، القلب)كاته

 

أرجو أن تستفادو منهذا الموضوع

 

:clap::clap::clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز

 

مشكور اخي العزيز
:clap::icon30::bye1:

 

مشكور على الموضوع الرائع

 

معومات قويه فعلا واستفدت كتير اخى الكريم جزاك الله خيرا