التدريب الشاق وعلاقته بالنوم

بسم الله الرحمن الرحيم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو ان متخصص لياقه اخبرك بانه لايجب عليك التمرين بالصاله الرياضيه قبل الذهاب الى النوم , لا تستمع له ! اخر الدراسات اشارت الى ان التدريب قبل النوم لا يؤثر فى النوم مطلقا . الدراسات القديمه اثبتت ان التمرين القوى يجعل الجسم يفرز كميات كبيرة من هرمون الادرنالين الذى يجعل قلبك يهزم الشعور بالتعب بالتالى لاتخلد الى النوم بسهوله ولكن هذا الراى خاطئ فالتمرين الشاق ايضا يساعد على مقاومة الامراض ويطيل الحياه ويجعلك تشعر بالتحسن بالتالى تدرب اينما اتيح لك التدريب
حتى لوقبل ذهابك الى النوم
سمير

 

:clap::clap::clap:

 

ايه الجمال دا
عسل ياسمير
موضيعك شيقه

 

موضوع جيد اخي العزيز
وطبعا ان القيام بالتمارين قبل النوم تفيد منها ان القيام بمجهود عضلي سوف يؤدي الى الاسترخاء التام بعد اخذ حمام دافئ وهذ مفيد وخصوصا ايضا ان مرضى الضغط والسكر حين يمارسون التمارين الرياضية وخصوصا قبل التمرين سوفيكون استقرار بحالتهم الصحيه وهذا ما اطلعت عليه في دراسه اقيمت في لندن ان نسبة عندما قاموا بتجربة تمارين قبل النوم على المرضى بالضغط والسكر فان الصحة البدنيه في اليوم التالي تكون مستقره ونسبة الضغط والسكر معتدله
مشكور وجازك الله خيرا

 

موضوع راااااااااااائع جدا

 

شكرا على الردود اخوة