نصائح اذا تبي ترفع اثقال بدون توقف النمو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوان الي عمره تحت 18 عشر سنه من الافضل له ان يرفع الاثقال وهو جالس اي ممدد افضل ويتمرس على تمارين سويديه ولا باس ان يرفع اثقال وهو واقف وعوض عنه با تمارين اطاله (العقله) وهذه سويها قبل ان تتمرن وبعد ما تتمرن وايضا كل الحوم الحمراء لانها تساعد على النمو واشرب الحليب يوميا صباحا وقبل ما تذهب تنام لان الحليب يساعد على بناء العضام وبا التالي اكيد تلاحض فرق في طولك اهم شيء انك تتمرن العقله والي ما بي يعرف العقله يساْل ولا يتردد وايضا اذا شايف ان طولك مناسب ارفع ولا تهتم هذه نصيحتي لكل من يمارس اكمال الجسم:santa_1:

 

مشكوووووووووووووووور

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكورين على الردود

 

مشكوووووووووووووووووووور اخي

تحياتي لك

 

مشكور

 

شكرا على النصائح المفيدة

 

نصائح مقبولة :showoff::showoff: واصل

 

شكرا جزيلا