1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

البرنامج التدريبي لمايك تايسون

Discussion in 'فن الملاكمة Boxing' started by الملاكم العظيم, Sep 14, 2009.

  1. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    السلام عليكم ...

    هذا البرنامج التدريبي الذي يتبعه الوحش مايك تايسون :

    الساعة 5 صباحا :     يستقيظ من النوم ليجري 4 كيلومتر

    الساعة 6 صباحا : يستحم ثم يعود للنوم

    الساعة 10 صباحا : يستيقظ ويتناول طحين الشوفان

    الساعة 12 ظهرا : يتدرب 10 جولات قتال في الحلبة

    الساعة 2 العصر : يتناول وجبة اخرى ( شريحة ستيك + باستا + عصير فواكه )

    الساعة 4 العصر : 60 دقيقة على الدراجة

    الساعة 5 المغرب : يقوم بالتمارين الجسدية : 2000 بطن + 500 الى 800 تمرين المتوازي + 500 بوش اب + تمرين بار الحديد وزن 30 كيلو لكلا من ( ترايسبس + بايسبس + كتف + صدر )

    الساعة 7 الليل :     يتناول وجبة اخرى ( ستيك + باستا + عصير برتقال )

    الساعة 8 الليل : 30 دقيقة على الدراجة

    الساعة 9:30 الليل : يشاهد التلفاز ثم ينام

    ان شاء الله عجبكم
    :icon30::icon30::bye1:
     
    الملاكم العظيم, Sep 14, 2009
    #1
  2. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور على الموضوع الرائع اخي العزيز
     
    Haitham sadoon, Sep 14, 2009
    #2
  3. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أخي Haitham sadoon
     
    الملاكم العظيم, Sep 16, 2009
    #3
  4. اليمان

    اليمان عضو جديد

    شكررررررررررا:clap:
     
    اليمان, Sep 16, 2009
    #4
  5. نينجا

    نينجا عضو جديد

    شكرا على الموضوع الجميل عن مايك تايسون
    انا ودي عن محمد علي الملاكم الي سرعت لكمته سرعتها سيارت سباق مسرعه على اخر سرعه
     
    نينجا, Sep 17, 2009
    #5
  6. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    موضوع رائع جدا ومهم
     
    mohamedali, Sep 18, 2009
    #6
  7. f1f2f3

    f1f2f3 عضو جديد

    يعني طول اليوم تمرين
     
    f1f2f3, Sep 22, 2009
    #7
  8. أبو أحمد

    أبو أحمد عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    جزاك الله ألف خير
     
    أبو أحمد, Sep 23, 2009
    #8
  9. Mohammad Ahmad

    Mohammad Ahmad عضو جديد

    السلام عليكم
    شكرا على الموضوع المفيد و الجميل أخي الملاكم العظيم
     
    Mohammad Ahmad, Oct 1, 2009
    #9
  10. muath

    muath عضو جديد

    شكرا
     
    muath, Oct 3, 2009
    #10
  11. THE PUNISHER

    THE PUNISHER عضو جديد

    شكررررررررررا:clap::clap::clap:
     
    THE PUNISHER, Oct 29, 2009
    #11
  12. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أختي اليمان
     
    الملاكم العظيم, Oct 29, 2009
    #12
  13. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أخي نينجا
     
    الملاكم العظيم, Oct 29, 2009
    #13
  14. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أخي Mohammad Ahmad
     
    الملاكم العظيم, Oct 29, 2009
    #14
  15. hummer

    hummer عضو

    شكرااا
     
    hummer, Mar 28, 2010
    #15
  16. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أخي hummer
     
    الملاكم العظيم, Mar 28, 2010
    #16
  17. احمدين

    احمدين عضو جديد

    مشكور اخي العزيز جعلها الله في ميزان حسناتك
     
    احمدين, May 12, 2010
    #17
  18. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    شكرا لك أخي احمدين
     
    الملاكم العظيم, May 12, 2010
    #18

Share This Page