1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

للحصول على صدر بارز ضخم

Discussion in 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' started by black shady, Sep 6, 2009.

  1. black shady

    black shady عضو جديد

    للحصول على صدر بارز ضخم
    كل ما عليك فعله هو ممارسة تمارين الصدر بالاوزان الحرة (بالدمبالز )لان اللعب بالاوزان الحرة اصعب يعني لوكنت تحمل 120 بالبنش المستوي فبالدمبلز سوف تحمل 80
    وهذا مثال للتمارين الحرة
    1-دمبلز مستوي
    2- دمبلز مائل
    3-دمبلز مقلوب
    4- التفتيح
    حاول التنويع بالتمارين كل اسبوع لكي لايتعود جسمك على نوع من التمارين فلا تحصل على الضخامة
    مع تحيات black shady
     
    black shady, Sep 6, 2009
    #1
  2. محمد عبد الله العنزي

    محمد عبد الله العنزي عضو جديد

    تسلم اخي black shady
     
    محمد عبد الله العنزي, Sep 6, 2009
    #2
  3. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكوووووور اخى الفاضل
     
    mohamedali, Sep 6, 2009
    #3
  4. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور اخي العزيز
     
    Haitham sadoon, Sep 6, 2009
    #4
  5. معتصم 1994

    معتصم 1994 عضو جديد

    يسلمممممممو
     
    معتصم 1994, Apr 23, 2010
    #5

Share This Page