1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

هذا النقاش في 'الحميات، والمكملات الغذائية (الصحة والغذاء)' بدأه اليمان، ‏18 يونيو 2009.

  1. اليمان

    اليمان عضو جديد

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر




    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا



    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    الخطوة الأولى:-



    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-



    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-



    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة



    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



    منقول
     
  2. بارك الله فيكي اليمان
     
  3. اليمان

    اليمان عضو جديد

    جزاك الله خيرا اخي محمد
     
  4. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور وجزاك الله خيرا
     
  5. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك اليمان
     
  6. اليمان

    اليمان عضو جديد

    هيثم..محمد اشكركم على المرور
     
  7. SMaSH

    SMaSH عضو جديد

    شكرا علي الموضوع المفيد جدا
     
  8. اليمان

    اليمان عضو جديد

    العفواخي محمد
     
  9. amo0o0o0r

    amo0o0o0r عضو جديد

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
  10. اليمان

    اليمان عضو جديد

    الله يجزاك خير
     
  11. فراسكو

    فراسكو عضو جديد

    يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووا
     
  12. اليمان

    اليمان عضو جديد

    شكرا على المرور
     
  13. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    بارك الله فيك اليمان
     
  14. اليمان

    اليمان عضو جديد

    شكرا على المرور
     

شارك هذه الصفحة