البرنامج التدريبي ٣٠٠

طبعا أكيد الكثير شاف الفيلم الشهير ٣٠٠ وأجسام الممثلين اللي فيه
جبت لكم الآن البرنامج اللي اتبعوه الممثلين في الفيلم
شاهدوا الفيديو


والبرنامج كالتالي:

1. 25 Pullups
   
2. 50 Deadlifts at 135 pounds
3. 50 Pushups
4. 50 Box jumps with a 24-inch box
5. 50 "Floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds)
6. 50 "Clean and press" at 36 pounds
7. 25 Pullups

 

رائع جدا

 

مشكور يا كابتن ع المرور