هل من نصيحة لالام الركبة؟

السلام عليكم
معذرة لو دا مش مكان الموضوع
انا لاعب ساندا وأعانى منذ أكثر من شهر من الام فى الركبة الشمال عند ثنى الركبة فى وضع الجلوس
انا بدرب عادى جدا لكن خايف من تفاقم الامر
المدرب نصحنى بلبس الركبة لكن مش جايبة نتيجة
هل ممكن حد ينصحنى بشىء
وشكرا

 

اخي العزيز اذهب الى طبيب مختص
وترك عناء السؤال هنا وهناك.

 

جزاك الله خيرا أخى الكريم
انا عارف الطبيب هيقوللى راحة وأكيد هتبقى طويلة+ برشام وخلاص
وأنا مش هقدر ارتاح لأن توقفت قبل ذلك أكثر من مرة لأسباب مختلفة كان منها الم فى قصبة الرجل, لذلك مش عايز أبطل وأبدأ من الصفر مرة أخرى.
أنا الحمد لله بعد البحث وجدت الحل فى تمارين خاصة لتقوية الركبة تؤدى بالمنزل+دواء مسكن+لبس ركبة أو مشد+وضع ثلج على الركبة.

 

اخى العزيز لو انتا من النوع الى مابيحبش يروح لدكتره زى حلاتى
فانصحك بزيت حبه البركه هتلقيه عند العطار
هجيبه وتدفى مقدار ملعقه كبيره وتدهن ركبته منه كل يوم قبل متنام
واهم حاجه دفى ركبه كويس
والرسول عليه الصلات والسلام وصا بالحبه السوداء ففيها شفاء من كل داء وهى حبه البركه
وانا عن نفسى مجربها فى اكثر من مكان واصابه فى جسمى
وربنا يديك الصحه والعافيه وتجيب نتيجه معاك

 

جزاك الله خيرا أستاذ ابراهيم على هذه النصيحة
وان شاء الله سأجربها فى أقرب وقت

 

اعمل على تقوية عضلات البطة واستبدل الجري بالدراجة الهوائية، بالتوفيق أخي