عدة طرق لتزداد قوة في 31 يوما

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

​

​

​

روما لم تبنا في يوم واحد ولاكن الجسم يمكن ان يصبح اقوى في غضون شهر واحد .... فهل انت مستعد ؟؟؟​

​

​

عدة طرق لتزداد قوتا في 31 يوم.​

​

​

​

هناك عدة ركائز لبناء القوة الجبارة. ​

​

1_ استخدام الاوزان الحرة و التمارين الاساسية:​

​

​

​

​

​

​

​

للحصول على القوة و الضخامة تدرب على التمارين الاساسية كـ القرفصاء و ....غيرها ​

​

2_ قم بالتقنية المثالية:​

​

هذا هو الفارق, فالخبير هو الذي يقوم دائما بالتقنية الصحيحة لتصبح اكثر فاعلية وللاستفادة القصوى من التمرين و تحسين الاسلوب يمنع ايضا الوقوع في الاصابة.​

​

​

​

​

3_ الاحماء بشكل صحيح:​

​

الاحماء الجيد للجسم يزيد من القوة لرفع الاوزان الثقيلة وايظا يمنع الاصابة​

​

4_ زيادة الاوزان باستمرار ...:​

​

اذا لم تحاول زيادة الاوزان التي ترفعها في كل دورة تدريبية فانك لن تتقدم .... زد بمقدار قليل كل مرة ​

لتتقدم.​

​

​

​

​

5_ درب نقاط ضعفك:​

​

درب نقاط ضعفك فهذا هو سر النجاح في كل ميدان​

​

​

​

​

6_ الاكل:​

​

اذا اردت ان تحصل على الضخامة و القوة فعليك بالاكل الجيد لان النمو يحتاج للغذاء​

​

​

​

​

7_ المكملات الغذائية:​

​

لزيادة قوة وحجم العضلات عليك بالمكملات الغذائية و الراحة و التدريب الكفء​

​

​

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,​

,,,,,,,,,,,,,,,,,,​

,,,,,,,,,,​

,,,,,​

,,​

 

شكرا لك أخي أمين على هذه النقاط أو الطرق الهامة و الأساسية للتطور و التقدم

 

رائع كالعادة، كابتن محمد.
نشكر لك جهودك الكبيرة في المنتدى بما تقدمه من مواضيع مفيدة تستحق الإعجاب والتقدير