بدائل الحديد. 4 طرق للبقاء جيدا بدون اوزان

بسم الله الرحمن الرحيم
​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

​

​

سنتطرق الى بعض الطرق التي تبقيك محافظا على شكلك بدون اوزان. والتي تحل محله خاصتا في العطل او لفترة قصيرة​

​

1_ الكرة الطبية:​

​

​

​

2_ دفع سيارة:

​

لا تستغرب اخي العزيز نعم دفع السيارة لانها ستساعدك في بناء جسم صلب


3_ شريك للمساعدة:


سيقوم باجراء بعض المقاومة مثلا عن طريق الضغط


4_ وزن الجسم نفسه:


لا يوجد افضل من وزن الجسم نفسه لانها طريقة غير مكلفة
ومن التمارين الشهيرة هي الضغط بكل أنواعه, العقلة, وتمرين الغطس او المتوازي........




بامكانك الحصول على تدريب جيد بدون أوزان ويمكنك ان تجعلها الحافز للعودة للاوزان بعد العطل الخاصة بك وستجعلك اقوى مما كنت عليه ...


المهم لا تترك التدريب...
تحياتي...

 

شكرا لك أخي أمين على هذه الطرق الهامة و القيّمة و المفيدة حقّا

 

برأيي أن استخدام وزن الجسم من أفضل طرق التدريب إن لم تكن أفضلها، في النهاية كل ما تحتاجه هو تواجد جسمك معك حينما ترغب بممارسة أي تمرين، وتستطيع استخدامه في أي وقت، وفي أي مكان مناسب للتمرين.

 

شكرا بس ممكن توضيح لتمرين الغطس

 

هذا هو تمرين الغطس



ويركز على عضلة ثلاثية الرؤوس

 

موضوع جميل مشكوررررررررررر

 

اها مشكور
اعتقد التمرين يسمى بالمتوازي بعد
عدل ؟