هل برنامجي سليم 4 ايام بالاسبوع سليم

مرحبا اخواني
انا العب كمال الاجسام اربع ايام بالاسبوع

السبت :- صدر وباي ورجلين
الصدر 3 تمارين كل تمرين باربع جولات ( 12-10-8-6)
والباي والرجلين نفس الشي

الاحد كتاف وظهر وتراي
الكتاف 3 تمارين وكل تمرين 4 جولات ( 12-10-8-6 )
والتراي والظهر نفس الشي

الاثنين والثلاثاء راحه

والاربعاء والخميس نفس السبت والاحد عالتوالي
والجمعه عطله بالاصل
هل هذا الشي صح ؟؟؟

 

اخي العزيز انت اخذته من مدرب ام ماذا ؟؟
والمدرب يجب هو الاعلم بذلك لانه اطلع على هيكل جسمك ووجدك تحتاج اليه
ارجع الى المدرب

 

كل الاحترام لك صديقي

والله المدرب ايش ما احكيلو ما بحكي لا
هههههههه
انا شفت الصوره اللي بتوقيعك وعفكره جسمي شبيه بجسمك لكن انت اللي غير اكيد ( الافضل )

وتحيه