1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

Search Results

Search Again
Page 1 of 10
  1. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة أعلى القدم التمرين: - اتخاذ وضع تمرين إطالة باطن القدم. - الانحناء ببطء للأمام. - مساعدة أحد الأشخاص لك في آداء...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  2. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين المنشفة لإطالة أسفل الظهر * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على الأرض. - فرد الساقين على...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  3. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة الجذع والكتف يفيد هذا التمرين في إطالة الكتفين والجزء الأوسط من أعلى الظهر. * التمرين: الوقوف في وضع إستقامة....
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  4. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة الكتف قد يكون هذا التمرين صعباً في آدائه (تشبيك الأيدي خلف الظهر), لكن يوجد حلان للتغلب على هذه الصعوبة باستخدام طريقتين...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  5. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين للإطالة المتنوعة تمارين على إطالة القدم والكاحل. * التمرين - الاستلقاء على الأرض مع الحفاظ على استقامة العمود الفقرى....
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  6. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين الإطالة من وضع الجلوس للكاحل وجانب الفخذ وأسفل الظهر * التمرين: - الجلوس على كرسى فى وضع استقامة. - رفع أحد الأرجل لأعلى...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  7. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الثانى) * تمارين رياضية للإطالة: - يفيد هذا التمرين في إكساب منطقة الحوض الرشاقة. *...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  8. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الأول) * تمارين رياضية للإطالة: * نصيحة هامة: بعد آداء التمرين أو أياً من تمارين المرونة...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  9. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة * التمرين: - الجلوس في وضع استقامة. - الحفاظ على استقامة الرقبة. - تشبيك أصابع اليدين ووضعهما...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  10. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة الظهر يفيد هذا التمرين جميع أجزاء الظهر العلوية والسفلية والجانبية والعمود الفقري أيضاً. * التمرين - الجلوس في...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  11. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين المنشفة للإطالة * تمارين رياضية للإطالة: - مرونة الكتفين والذراعين مهمة جداً للاعبي التنس والجري والمشي وبالتأكيد السباحين ورفع...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  12. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين المنشفة للإطالة * تمارين رياضية للإطالة: - وهى سلسلة من تمارين الإطالة للجزء العلوى من الجسم باستخدام المنشفة (الفوطة) والتى...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  13. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمرين لإطالة باطن القدم * تمارين الإطالة: * التمرين: - الجلوس على الأرض في وضع استقامة. - ثني إحدى الركبتين أمام الجسم, وفرد...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  14. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين إطالة عضلات الجسم المختلفة (أسفل الظهر) * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - يتم الجلوس في وضع القرفصاء. - الاحتفاظ...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  15. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الخامس) * التمرين الخامس: - هناك أوضاع أخرى كثيرة لتمرين الساقين فوق الرأس. - فى حالة عدم تمكن...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  16. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين لإطالة الجزء السفلى من الظهر (المرحلة الأولى) ويسمى هذا التمرين أيضاً باسم تمرين القرفصاء وتوجد مرحلتان له. *المرحلة...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  17. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين إطالة عضلات الجسم المختلفة (الرقبة) * تمارين رياضية للإطالة: - توجد أربعة تمارين بسيطة يمكن ممارستها في آن واحد لإكساب عضلات...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  18. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تابع تمارين رفع القدمين * التمرين الثالث: - الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - تشبيك الأيدي ووضعها على منطقة البطن. - رفع...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  19. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تابع تمارين رفع القدمين * التمرين الثاني : - هذه هي المرحلة الثانية من تمارين رفع القدمين, وتكون من أجل مرونة الحوض. -...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
  20. الملاكم العظيم
    Post

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    تمارين رفع القدمين * تمارين رياضية للإطالة: - يتم أداء هذه التمارين برفع القدمين على حائط للمساعدة في إطالة القدمين والحوض والساقين,...
    Post by: الملاكم العظيم, Apr 19, 2010 in forum: التمارين والبرامج التدريبية
Showing results 1 to 20 of 188 Next >
Search Again
Page 1 of 10