مشكلة وأريد حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مشكلة ومحتاج حل يا ريت وأتمنى أي شخص يستطيع ان يساعدني
عند القيام بمجهود رياضي كبير أوتدريب عنيف يظهر لي الم في أسفل الظهر ، لدرجة أني لا أستطيع ثني الجزء الأعلى من جمسي للامام
اللي عنده علاج الله يجزيه الخير

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أعتذر أخ لوفي فلم أر موضوعك إلا الآن لانشغالي الشديد

بالنسبة لمشكلتك ، هل لك أن تخبرني كم لهذه المشكلة لديك؟

 

مشكور يا كابتن على الرد
المشكلة لها حوالي 4 سنوات بس زادت الالم في الفترة الاخيره من حوالي 6 شهور لسنة
يعني احس اعصاب وعضلات ظهري تتصلب وما اقدر اثني ظهري لم اكون جالس على الارض ورجلي ممدودة ما اقدر اوصل راسي لركبتي من الالم في اسفل الظهر

 

الأسباب قد تكون كثيرة ، وأنا لست بطبيب مختص لكن قد أستطيع أن أفيدك بشيء ما

أولا: تجنب الخروج من الصالة بعد التمرين من مباشرة حينما يكون الجسم ساخن من التمرين حتى لا تتعرض لصدمة من انخفاض الجو في الخارج عما هو في الداخل ، وهذا بدوره يؤثر على الأعصاب والمفاصل.
ثانيا: ابدأ تمارينك بالمرونة وخاصة للخصر ، وعند الانتهاء قم بتأدية تمارين للمرونة والاسترخاء وركز أكثر على الخصر.
ثالثا: حرك خصرك دائما ، حتى لا تتصلب الأعصاب.
رابعا: بقدر ما تبذل من جهد بقدر ما تستريح وتسترخي.
خامسا: عليك بزيارة طبيب مختص.
سادسا: التدليك علاج جيد لمثل هذه الحالات.
سابعا: إن كان بالإمكان العلاج بالإبر الصينية فلا تتأخر.
ثامنا: جرب الحجامة ، فهي علاج فعال لكثير من الحالات.

بالتوفيق إن شاء الله

 

الف شكر وبارك الله فيك وجزاك الله خير وما حرمنا منك يا كابتن