الوصايا العشر في التغذية السليمة

هذا النقاش في 'الحميات، والمكملات الغذائية (الصحة والغذاء)' بدأه Ahmed، ‏14 يوليو 2008.

  1. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    الوصايا العشر في التغذية السليمة

    1- امضغ الطعام جيدا ..... وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.

    2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.

    3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .

    4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيرة ..... فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .

    5- زياده تناول الطعام توسع المعد وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام .

    6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل آداء المعدة وعملية الهضم ... كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .

    7- وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة.

    8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .

    9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الأكل مباشرة ... لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .

    10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .
     
  2. Luffy

    Luffy عضو جديد

    مشكور كابتن على النصائح
    بارك الله فيك
    تحياتي
     
  3. akira

    akira عضو جديد

    مشكور
     
  4. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    مشكورين على المرور

    وأتمنى أن تكونوا قد استفدتم
     

شارك هذه الصفحة