تمارين للذراعين

هذا النقاش في 'فن الووشو - كونفو Wushu - Kung fu' بدأه ALMAS، ‏12 يوليو 2008.

  1. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
    محتاج مساعدة

    اريد تمارين لتقوية الذرعين وخاصة الساعدين من المرفق الى الرسغ والى اليد
    يا ريت ما تتاخروا بالرد جزاك الله خير

    اخوكم الماس
     
  2. Kungfuman

    Kungfuman عضو جديد

    افضل التمارين هي تمارين الضغط والعقلة والوقوف على اليدين والمشي عليها
     
  3. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    مشكور أخي رجل الكونفو على الرد وعلى التمارين

    ولكن لدي سؤال لصاحب الموضوع

    أي نوع من أنواع التقوية تسأل؟
     
  4. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    اشكرك اخي كونغ فو مان على الرد وعلى التمارين
    وفي انتظار المدربين والخبراء للتوضيح اكثر
    بسرعة الله يخليكم
    ..............................
    كابتن سهيل
    انا ما فهمت سؤالك ايش بالضبط
    بس انا اوضح لك ايش اللي عندي مشكلة فيه
    لما حد يضربني بالرجل واصدها فانا احس بالم في يدي وذراعي ولا استطيع صد الضربة اذا كانت قوية او رجل الخصم قوي
    انا بدي تمارين تساعدن على اني اقدر اصد الضرب بقوة وبدون الم
    وبدي ذراعي يكون قوي
     
  5. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    أوكي ، أنا فهمت طلبك

    امهلني بعض الوقت لأني مشغول جدا في هذه الفترة

    ادعوا لنا بالتوفيق
     
  6. المهاجر الجنوب

    المهاجر الجنوب عضو جديد

    يا أيها الماس
    انا مبتدي وكنت أعاني نفس المعاناة من الألم عند الصد فأصبح المدرب الله يمسيه بالخير يزود ويركز في الصد ولم يمضي اسبوعان من التمرين حتى ذهب ذلك الألم
    أما عن التقوية فالعين لا تعلى عن الحاجب أبو سهيل سيفيدك ويفيدنا بإذن الله
    وليس تواضعاً مني إنما لأني مبتدئ وأدلي بما أعرف ومن قال لا أعرف فقد أفتى :idea:
     
  7. shri

    shri عضو جديد

    :clap: شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررر
    الله يعافيك......
     
  8. rooney

    rooney عضو جديد

    شكرا ليك علي الموضوع الجامد
     
  9. م.محمد

    م.محمد عضو جديد

    انا صراحة مبتدأ فعلمى على قدى ولكن كما قال الأعضاء الضغط والعقلة من اكثر التمارين إفادة كما انها توسع مساحة الصدر وتقوى الجسموتعطيه شكلا رائعا كما تقوى عضلات الصدر والكتف . وبالتوفيق إنشاء الله
     
  10. ano_osa

    ano_osa عضو جديد

    يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
     
  11. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك و لك و جزاك خير الجزاء
     
  12. ROUCHUAN BOY

    ROUCHUAN BOY عضو جديد

    مشكورين اخواني وما قصرتوا انا كنت اعاني من نفس المشكلة فانا اخذت خشبة مربعة حق العماير وخرزتها في التربة
    وكل يوم ااتي اليها واضرب فيها سواعدي اليمين واليسار
    طريقة التمرين افعل مثلي اتي بخشبة بشرط ان لا تكون قديمة واخرزها ثم ثبتها وقف امامها ومد يديك الى الامام واضرب بالجهتين
    وشكرا .
     
  13. ROUCHUAN BOY

    ROUCHUAN BOY عضو جديد

    اعذروني نسيت تمرين اخر يقوي الذراع العب ضغط عادي بعد ان تنتهي لاتقف بسرعة اثبت بوضعية الضغط مدة دقيقة
    بعد ان تنتهي قف واجع بهذ ا الشكل لــــــــ:shiny:ـــــــا بشرط ان تكون يديك تسعين درجة ثم تفعل بيدك كحركة نبضة القلب اللعب 50 مرة مع الزادة
    وشكرا واسف على اطالتي وعدم وجود صور فلا اعرف كيف اشرحها اعذرني .
     
  14. TIGER ROUCHUAN

    TIGER ROUCHUAN عضو جديد

    شكرا لكم
    الضغط ،العقلة ، ضغط عالي ، رفع شيء ثقيل وتحرك الرسخ بشكل رفع ونزل
    وشكرا
     
  15. soufianso

    soufianso عضو جديد

  16. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكورين الاخوه الاعضاء على الردود القيمه
     
  17. habibo

    habibo عضو جديد

  18. Marooo

    Marooo عضو

    جزاكم الله خيرا
     
  19. ابراهيم ابوعلى

    ابراهيم ابوعلى عضو جديد

    العب تمارين تقويه
    بطريقه كمال الاجسام اى العب باى وتراى ورست وساعد وثلاثيه
    بتلاقى العضله كبرت ونشفةوتتحمل اى ضربه عليها
     
  20. الهاوي

    الهاوي عضو جديد

    شكرا اخواي السائل وننتظر الاجابة من الخبراء للنستفيد جميعا
     

شارك هذه الصفحة