برنامج غذائي للاعبي كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني حبيت انقل لكم برنامج غذائي رائع للاعبين كمال الاجسام
انا عن نفسي مجرب هذا النظام الغذائي

اولا الصبح 3 حبات بيض مسلوق مع جبنه بيضاء مع كأس عصير برتقال
الغداء مكرونه مسلوقه او رز مسلوق مع صدر دجاجه او سمك مع حبتين موز وصحن سلطه

وبعد الغداء بساعه كوب بروتين

ومن بعد التمرين مباشره ناخذ علبة تونـه

بعد اكل علبة التونه بساعه وجبة العشاء وهي سمك او دجاج مشوي مع ارز مسلوق وصحن سلطـه بعد العشاء بسااعه صحن فواكـه موز وتفاح وبرتقال وقبل موعد النوم ناخذ ايضا كوب بروتين

ملاحظـه . من يستخدم الجلوتمين يأخذه قبل موعد الافطار ومن يستخدم المكملات الغذائيه يستخدمها حبتين من بعد الوجبات الثلاثه ومن يستخدم الكرياتن يستخدمه من قبل التمرين بعشر دقائق

انا عن نفسي مستخدم هذا النظام الغذائي واستفدت منه كثير

والله الموفق

 

الله يوفقك

مشكور على هذا الجدول

وإن شاء الله رايح أجربوا

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

اخ مستر منور واتمنى لك الفائده ودوم الصحه والعافيه

 

اخ هيثم نورت

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

مشكوررررررررررررررررر:clap:

 

مشكور اخي العزيز جزيت خيرا

 

مشكور:clap: :clap: مشكور شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

لكن كيف جسمك الان ؟؟؟؟؟؟؟:h-blow:

 

باااااارك الله فيك ويارب دوام الصحه

 

مشكوررررررررررررررررر

 

مشكوووووووووووور اخي وننتطر جديدك

 

بارك الله فيك

 

ابن السعوديه
مقاتل جديد
تاريخ آخر زيارة: 18-11-2010
مشكور على زكاة العلم

 

مشكور اخي العزيز