عاوز تمربن من الكباتن لكبار

بسم الله الرحمن الرحيم .... عاوز تمرينه جامده وحلوه للرقبه بالكامل ولتقويه الرقبه .....

 

بص يا معلم الأول تسخن رقبتك للخلف والأمام ويمين وشمال ودايرة يمين وشمال وبعدين تعمل زي الفيديو ده




وبعدين تقف علي راسك وفي الآخر تلين رقبتك وتفكها
يا ريت يعجبك مع اني مش من الكباتن الكبار

 

لطيف المقطع وجيد اخي العزيز شاولين مشكور عليه

 

الله عليك يا كوتش احمد هو ده التفاعل الجاااااااامد

 

عفوا كوتش هيثم انا في خدمة الرياضة

 

ربنا يخليك يا كابتن محمد انا تلميذك

 

شكرا يا كوتش :clap::clap:

 

العفو يا كابتن يوسف وأي حاجة أنا في الخدمة

 

ياسلام عليك يا shaolin
الله يكثر من امثالك

 

بارك الله فيك أستاذ وسيم الحربي

 

تمارين حلوه شكرا على

المقطع

 

شكرا على التمرين