1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

اظهار السكسباغ

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه black shady، ‏19 يوليو 2009.

  1. black shady

    black shady عضو جديد

    اقدم لكم اليوم تمارين لاظهار عضلات البطن


    التمرين الاول
    [​IMG] [​IMG]

    4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة



    التمرين الثاني
    [​IMG][​IMG]

    4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة


    التمرين الثالث
    [​IMG]
    [​IMG]

    4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة مع وضع وزن على الصدر وزيادته في كل جولة
     
  2. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

    مشكور اخي العزيز
     
  3. اليمان

    اليمان عضو جديد

  4. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكور اخي
     
  5. ساموزين

    ساموزين عضو جديد

    مشكووووووووووور
     
  6. allahham

    allahham عضو

    مشكوووووووووووور
     
  7. مشكور اخي على التمارين

    وياليت احد يعيد رفع صورة الحرمة بعد ان يطمس ما كشف منها..
    وتحياتي للجميع..
     
  8. عندى سؤال محير انا كلما امرن عضلات البطن يزداد الكرش عندى ولكن عندما اتوقف لايزداد ولااعلم لماذا وهل تمارين البطن بالاثقال افضل ام من غير الاثقال ارجوا الاجابة وشكرا
     
  9. tahraoui2

    tahraoui2 عضو جديد

    thankssssssssssssssssssssssss
     
  10. الكندي19

    الكندي19 عضو جديد

    هذا الجواااب الكااافي والواااافي



    الله يجزااك الف الف خير ومشكووور وما قصرت​

    بس كم الفترة الى استمر عليها يا كابتن
     

شارك هذه الصفحة