ساعدوني ارجوكم .. اريد تمارين لتقوية فم المعدة

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه ALMAS، ‏20 أبريل 2008.

  1. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    ما هي افضل تمارين واقواها لتقوية فم المعدة من الضربات القوية

    فم المعدة عندي هي نقطة ضعفي في القتال حيث وانها ضعيفة عندي جدا ولا استطيع مواصلة القتال عند وصول ضربة

    ارجوكم ساعدوني
     
  2. Faten

    Faten مشرف

    أخ الماس
    أظن ان في حد اكيد راح يفيدك في هالموضوع
    انتظر بس يمكن لسه ما شافوا الموضوع
     
  3. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    لم أنتبه لهذا الموضوع إلا الآن أخي الماس ، وأرجو أن تعذرني
    بالنسبة لسؤالك عن تمارين فم المعدة فهناك الكثير منها ، وسأحاول أن أذكر بعضها الآن إن شاء الله سأضع تدريبات كاملة في هذا المجال قريبا

    التمرين الأول:
    من أفضل تمارين فم المعدة وأكثرها شعبية هو ما يؤدى وأنت مستلقِ على الأرض وإليك تفصيل هذا التمرين:

    1- استلق على الأرض على ظهرك.
    2- قم بثني ركبتيك حتى تستيطع وضع كامل باطن رجليك على الأرض , بهذا يكون وضع ركبتيك مع بطنك بوض زاوية منفرحة قدرها 120 إلى 135 درجة.
    3- ضع يديك خلف رأسك ، والأفضل أن تمسك شحمتي أذنك وذلك لكي لا تتلقى أي مساعدة من يديك في الخطوة التالية رقم (4).
    4- قم برفع كتفيك والجزء الأعلى من ظهرك عن الأرض مع المحافظة على النصف أو الثلث السفلي لظهرك ملتصقا بالأرض.
    5- كرر التمرين من 30 إلى 50 مرة ثلاث مرات. ثم زد العدد تدريجيا إلى تصل إلى خمسمائة مرة. وإن استطعت تخطي ذلك فسيكون أفضل.

    تنبيه

    عند ممارسة هذا التمرين ، يلاحظ ظرورو انثناء الجسم وذلك يكون برفع الأكتاف والجزء الأعلى من الظهر إلى أقصى مسافة ممكنة ، بحيث تحس بأثر الحركة في فم منطقة فم المعدة.


    التمرين الثاني

    يؤدى بنفس طريقة التمرين الأول ولكن باختلاف بسيط ألا وهو رفع القدمين تماما عن الأرض بحيث تكون الركبتان مثنيتان وبتشكيل الفخذين والبطن زاية قائمة (زاوية 90).

    التمرين الثالث

    تلقي الضربات على فم المعدة ، ابتداءً بعشرين ضربة متوسطة القوة ، ثتم تزيد العدد والقوة ( يتم تمرين هذا التدريب بإشراف خبير )

    هذه التمارين كفيلة بأن تجعل منطقة فم المعدة قوية لتحميل الضربات ، وإن كان هناك لديك أي سؤال أو استفسار فلا تتردد.

    كل الودّ
     
  4. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    مشكور يا كابتن
    جزاك الله خيرا وجعل ذلك في ميزان حسناتك
     
  5. مقاتل

    مقاتل متميز في عالم الفنون القتالية

    أحب أن أضيف شيء للتمارين التي أخبرنا بها الكابتن سهيل اليماني
    وهو إضافة للتمارين التي ذكرها

    عندما تصبح التمارين المذكورة بسيطة وسهلة الأداء ، عندها بإمكانك أن تستعين بثقل ترفعه عاليا بيديك فوق رأسك.
     
  6. ahmed zeaad

    ahmed zeaad عضو جديد

    شكرا علي التفال الرائع


    تحياتي
     
  7. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    راااااااااااااااااااااااائع جدا
     
  8. هاني

    هاني عضو جديد

    اشكرك على هذا الموضوع وعندي سؤال بدي اقوي الجزء السفلي للمعدة ولا اعرف كيف:blush-anim-cl:
     
  9. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    الف شكر لصاحب الموضوع والف شكر لكاتب الرد الكابتن ابو سهيل


    اقترح عليك يا اخي هاني انك تبدأ موضوع جديد بالسؤال اللي ذكرت عشان صعب متابعة المواضيع القديمة
    لكن المواضيع الجديدة تتم متابعتها بسرعة وستجد اجابتك باسرع فرصة
    هذا مجرد اقتراح وراي شخصي
    تحياتي :cupidarrow:
     
  10. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    ألف شكر كابتن أحمد على المتابعة والتوجيه
    دمت بودّ
     
  11. limonaa

    limonaa عضو

    جزاكم الله خيرا




    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور:clap:
     
  12. obadob1

    obadob1 عضو جديد

    جزاك الله خيرا :clap:
     
  13. TIGER ROUCHUAN

    TIGER ROUCHUAN عضو جديد

    شكرا كابتن ابو سهيل
    ويعطيك العافية
     
  14. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور استاذ ابو سهيل
     

شارك هذه الصفحة