1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التغذية فى يوم البطولة

هذا النقاش في 'قسم الكاتا Kata' بدأه كابتن على عبد العزيز، ‏13 يونيو 2009.

  1. بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يجب مراعاة النقاط التاليه:

    1- يجب أن تكون أخر وجبة قبل البطولة بثلاث ساعات حتى يتم هضمها بالكامل وإلا فإن الهضم يتم فى أثناء المبارة مما يقلل من قدرة الجسم بالقيام بالنشاط الرياضى

    2- يجب أن يكون الغذاء متنوع من النوع والمصادر فالبروتين مثلاً يكون الثلث منمصادر اللحوم والثلث والمصادر النباتيه و الثلث من منتجات الالبان .

    3- اتباع العوامل التي تساعد على الهضم الجيد :

    1- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام

    2- تناول اللحوم مشويه أو مسلوقه

    3- اختيار الخضروات سهلة الهضم :فاصوليا خضراء و الجزر والبطاطس و السلطة وتجنب /الشمام والبصل والسبانخ والقرنبيط

    3- تمنع الاسماك المجففه والمملحه نهائيا مثل الرنجه والفسيخ

    4- لايسمح للاعب بتناول كميات كبيرة من المواد المنبهة مثل الشاى والقهوة والبييبسي لانها تؤثر على سرعة رد الفعل

    7-ممنوع المشروبات الكحوليه والتدخين
     
  2. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    شكرا كابتن علي
     
  3. عفوا كابتن محمد عبد الله وكابتن هيثم سعدون شكرا لمروركم
     
  4. dedomizo

    dedomizo عضو جديد

    شكرا كابتن علي
    طيب الحاجات الخفيفة السكرية و العصاير برضو قبليها بتلات ساعات
     
  5. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك كابتن على عبد العزيز على الموضوع المهم جدا
     
  6. ayadss

    ayadss عضو جديد

    مشكووووووور اخي عالموضوع الرائع
     
  7. لالالالالالا يا كابتن الحاجات الخفيفه مثل العصار ممكن لانها تعطى طاقه حيويه
    وتحت امرك يا كابتن ومشكور لمرورك

     
  8. مشكور كابتن محمد لمرورك الكريم
    بس قولى انا ممكن اكلم اوباما بسهوله
    لكن لو حاولت اكلم الكابتن محمد عبد الوهاب ممكن احجز واقدم طلب قبلها بشهر مثلاولا اكتر
    هههههههههههههه



     
  9. المراقب

    المراقب عضو جديد

    :clap:مشكور على مشاركتنا خبرتك المفيدة:clap:
     
  10. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    :clap::clap::clap::clap:
     
  11. شكرا حبيبي لمرورك
     
  12. اليمان

    اليمان عضو جديد

    شكرا كابتن علي
     
  13. rooney

    rooney عضو جديد

    شكرا ليك علي الموضوع الرائع
     
  14. [​IMG]
     
  15. [​IMG]
     
  16. captain jerry

    captain jerry عضو جديد

    موضوع فعلاً مفيد كابتن علي..

    وكويس انك قلت على

    أديني دلوقتي عرفت ان السجاير هي السبب إني مش بكسب في البطولات ..ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :bigsmile:


    ----------------------------------------------------------------------------
    لا بجد دي بقى معلومة خطيرة مكنتش أعرفها ..



    شكرًا كابتن علي ..

    جزاك الله كل خير ..
     


  17. [SIZE=3.5][​IMG][/SIZE]
     
  18. NINJA AYOUB

    NINJA AYOUB عضو جديد

    الف الف شكر ليك يا استادي على التعليمات
     
  19. l
    مشكور لمرورك العطر اخى الكريم
     

شارك هذه الصفحة