سؤال للمختصين ساعدوني

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه مصطفى، ‏17 مارس 2009.

  1. مصطفى

    مصطفى عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بسم الله الرحمن الرحيم
    الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
    اود ان اسئلكم هذا السؤال اولا هل رفع الحديد يؤثر على الطول علما بأني تمرنت 3 شهور من قبل و كان عمري 15 والان عمري 16 واحس اني لم اطول بعد
    ثانيا والاهم
    ما هو الطول اللازم لأكون بطل كمال اجسام يعني مثلا في البطولات الدولية كم مطلوب طول اللاعب للدخول
    ثالثا طولي تقريبا 172 جسمي مفصل وجميل تقريبا ولكن نحيف هل اذا تدربت مثلا و اصبحت لي عضلات منتفخة جدا هل سيكون جسمي ليس جميل لان طولي قصير 172 لاني اريد جسم متناسق وذو حجم كبير
    ارجوووووووووووووووووووووووووووكم ساعدوني باالرد المفصل على كل سوال
    اخوك ممصطفى
     
  2. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    بالنسبة لأسئلتك أخي مصطفى فسأحاول أن أجيب عليها حسب ما أعلم:

    بالنسبة للنمو والطول فهو يعتمد أولا على الجينات الوراثية التي لها عامل رئيسي وأساسي ، أما بالنسبة لتأثير لعبة كمال الأجسام على الطول فهي تختلف من شخص لآخر ، حيث وأن البعض يتأثر بها والبعض لا يتأثر.
    جميع الخبراء ينصحون بعدم ممارسة قبل سن الـ 18 أو الـ 16 على الأقل على أن يكون ذلك تحت إشراف خبير متخصص للمراقبة.

    لفهم التأثيرات الجانبية ينبغي أولا أن نفهم كيفية عملية النمو في الطول ، حيث وأن الأعضاء أو العظام تتمدد من الأطراف (من المفاصل) بشكل رئيسي ، لهذا يجب أن تكون أطراف العظام غير مجهدة لتواصل عملية النمو ، عند ممارسة بناء الأجسام ما يحدث هو أن هذه الأطراف تشد وتتصلب مما يمنع نموها بصورة طبيعية وبالتالي يؤدي ذلك إلى القصر ، وذلك يؤثر في الأقدام أكثر منه في مناطق الجسم الأخرى.

    أيضا تحت سن الـ 18 تكون العضلات والأعصاب والمفاصل والعظام لينة ، وعلى الرغم من أن اكتساب القوة في هذه الفترة يكون سريعا ، إلا أنه من السهل أن تصاب بعاهة مؤقتة أو مستديمة سريعا أيضا.

    أرنولد شوارزنجر بدأ بممارسته لرياضة بناء الأجسام عندما كان في الـ 14 من عمره ، لكن الكثير من الناس وممارسي هذه اللعبة يقولون أن كان طويلا في ذلك الوقت.
    وعلى كل ، فيجب أن يتم التدريب على يد خبير ومحترف حتى لا يحصل ما لا يحمد عقباه.
    وتذكر ، أنك تستطيع أن تمارس هذه الرياضة في أي وقت من عمرك ، لكنك لا تستطيع أن تنمو في الطول إلا خلال فترة محددة من العمر حيث وأن نمو الطول يتوقف بين الأعوام من سن الـ 18 إلى سن الـ 21.

    وفي سنك هذه لا أظن أن التدريب على كمال الأجسام سيؤثر كثيرا عليك ، مع ملاحظة أن طولك الآن 172 أي 5.7 قدم تقريبا ، وما زال بالإمكان أن يزيد طولك خلال السنوات القادمة. أي أنه قد يكون هناك تأثير على نمو الطول إن مارست هذه الرياضة وقمت بحمل أثقال كبيرة جدا.

    والله أعلم ، وأنصحك بسؤال طبيب مختص في علم النمو ، فباعتقادي أنه أفضل من قد يفيدك في هذا المجال.

    أما بالنسبة لسؤالك الثاني:
    لا أعتقد أن هناك طول محدد (مجرد رأي شخصي ولست متأكدا من ذلك) ، لكن يجدر بحجم العضلة أن يناسب طول الجسم.


    إما سؤلك الثالث:

    لا أظن أن جسمك سيكون غير جميل
    وكمثال ، انظر إلى هذا الممارس والذي يبلغ طوله تقريبا نفس طولك أو أقل من طولك (طوله 170 سم فقط) واسمه شون راي Shawn Ray وقد شارك بعدة بطولات وحصل على عدة مراكز

    لمشاهدة بعض من صوره اضغط هنا

    لمعلومات أكثر عنه أضغط على الرابط التالي:
    Shawn Ray


    أرجو أن ذلك يجيب عن تساؤلاتك. كما أرجو أن يفيدك غيري من ذوي الخبرة بأكثر من هذا. حيث وأني غير متخصص ولا أعلم الكثير عن كمال وبناء الأجسام.

    كل الودّ
     
  3. مصطفى

    مصطفى عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    لك كل الشكر اخي العزيز ابو سهيل
    وبارك الله بك على ردك المفصل
    لقد وضحت لي كثيرا
    لي منك طلب هل يوجد تمارين للتطويل ولتحفيز النمو يمكن ان اؤديها في البيت
    وهل يوجد تمارين للظهر المقوس ليرجع الى استقامته
     
  4. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    العفو أخي ، وإن شاء الله أكون قد أفدتك ولو بالشيء اليسير

    بالنسبة لتمارين التطويل فيشاع كثيرا أن التعلق على العقل يساعد على النمو وتطويل الجسم ، لكني لا أعتقد بصحة ذلك. حيث وأن النمو في الطول كما أخبرتك يعتمد أساسا على الجينات الوراثية ، ومهما كانت العوامل الخارجية فهي لا تؤثر كثيرا في هذا المجال إلا في حالات نادرة مثل سوء التغذية أو البيئة الغير ملائمة.

    أفضل ما يمكنك عمله هو أن تنضم وقتك وجهدك ، وأن تتغذى جيدا لتعطي الجسم ما يحتاجه من طاقة في عملية النمو ، وأن ترتاح بقدر ما تبذله من جهد ، وأن تنام جيدا 8 ساعات في الليل (على الأقل 6 ساعات ليلاً) ، وتنام في مكان مظلم لما في ذلك من فائدة حيث وأن بعض الخلايا لا تنام وتستريح إلا بالظلام التام.
    أيضا لا تنس أن الجسم وهو في حالة النوم يكون أطول منه في حالة الصحوة وخاصة حينما يكون الشخص واقفا.

    غير ذلك لا أظن أن هناك ما يمكن أن يفيدك ، وربما غيري من ذوي الخبرة يفيدك أكثر في هذا المجال.

    بالنسبة للظهر المقوس فإن كان منذ الولادة فأنصحك بزيارة طبيب مختص ، أما إن كان بسبب عمل أو مجهود روتيني يومي أو شبه يومي فيمكنك البدء بالتعود بالجلوس باستقامة الظهر والمشي بنفس الطريقة. هذا كبداية.
    ولا أستطيع أن أفيدك كثيرا في هذا المجال حيث وأني لا أعرف ما الحالة التي تتكلم عنها بالضبط ولا كيفية التقوس ولا درجته. وأنصحك بشدة أن تذهب إلى زيارة طبيب علاج طبيعي مختص أو متخصص في الطب الرياضي في أقرب فرصة ليفيدك ويعطيك التوجيهات والتمارين اللازمة.
     
  5. المحترف

    المحترف عضو جديد

    سلام عليكم اخي العزيز انا سوف اجيب كما اعلم اول ما ابدي انصحك اذا كنت لاتريد وقوف نمو طولك ارفع الاثقال وانت مستلقي على المقعد المخصص للرفع
    1_واذا اردت ان تترك الحديد لمده لتنتهي فتره النمو عليك با التمارين السويديه مثل الاشناو وهو ان تضع يدك على الارض ورجليك ويكون ضهرك مستقيم وتنزل وتصعد با ثني اليدين
    2_واليك تمارين تساعد على زياده الطول الاولى العب كره السله ورياضه الحبل والقفز بانواعه واهم الرياضات التي تساعد على الطول هي رياضه عقله وهي انتلعب با ادواتها ولا كن ان لم يكن لديك ادواتها فالا باْس يمكنك التمرن عليهابا اتباع الخطوات الاتي
    اول خطوه ان تذهب تحت الدرج وتمسك الدرج با كلتى يديك وترفع وتنزل جسمك من خلال يدك وانصحك عدم لعب الحديد للرجل الى بعد فترة النمو:showoff:
     
  6. المحترف

    المحترف عضو جديد

    السلام عليكم لدي ايضا الاطعمه المناسبه للتطويل
    1_كل الحم كل يوم لئنه يساعد على النمو
    2_ اشرب الحليب قبل ان تنام لاْنه يساعد على بناء العضام
    3_واقول لك نصيحه تدرب وعندما تنهي تدريباتك كل نوع معين من الحم مثل المعلاق وغيرها وايضا نوع في الطعام فا التنوع افضل
     
  7. ZZ_Dragon

    ZZ_Dragon عضو جديد

    اخي العزيز بالنسبة للطول وما اعرفه

    اوافق الاخ ابو سهيل على ان الطول يكون بسبب الجينا ولكن قد يكون نمو الجينات بطيئ هناك ادوية قد تساعدك على ذللك وهي تعطى لاعمار معينة لذا اسأل عنها واستفسر ومن وجهة نظري والشائع ان التعلق بالعقلة قد يساعد بالقليل في اطالة الجسد لانه يقوم يتمديد الجسم .
    ومن الله التوفيق
     
  8. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاك الله خيرا ابو سهيل على ردك الكامل
     

شارك هذه الصفحة