دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الثانى )

هذا النقاش في 'الطاقة والقوة الداخلية' بدأه mohamedali، ‏9 مارس 2009.

  1. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الاول ) - منتديات القتال للفنون القتالية

    الجزء الثاني

    السلام عليكم يا ابطال
    دا موعدنا للجزء الثاني من التدريب علي الدوة الي بدئناها
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
    التدريب الثاني من التدريبات الجسمانية
    تدريب الثقل الحديدي
    ببساطة شديدة احضر اي ثقل معدني يعني حوالي 5 كيلو
    واربطة في حبل بطول جسدك
    واربط الطرف الثاني من الحبل في خشبة بطول ساعد اليد (_اربطة في نصها بالظبط _)
    وهنا ابتدي امسك طرفي الخشبة بكلتا يديك
    افرد يديك علي استقامتهم
    واحرص علي عدم ثنيها ابدا
    الان قوم بلف الحبل علي الخشبة بدون نزول يدك حتي تلامس الثقل الي الخشبة ثم ببطئ حاول تنزيلة
    الي ان يلمس الارض
    .......
    هذا التمرين من اهم تمرينات التقوية لرست اليد ولقوة التحمل دا فضلا علي انة بيشد كل الجسم تقريبا ويقوية جدا
    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    التدريب الثاني من تدريبات الارتقاء العقلي
    مرحلة الاستماع للتنفس
    هنا هتتفضل بالجلوس في وضعية الماسه
    وهي وضعية التشهد هتضع يدك علي بعضهم مع تسبيت صباع الابهام علي بعضة لتشكل دائرة
    وهنا استرخ تماما
    مطلوب منك ان تسمع تنفسك الطبيعي
    ملحوظة التنفس الطبيعي مش بيتسمع
    وهنا هتبذل مجهود لحد متحس بية
    بس النتيجة موئكدة
    ........................
    هنا هيغمرك شعور بالنعاس والراحة او بمعني اصح السرحان
    هو دا المطلوب حاول تكمل وتسمع نفسك
    نفسك بس
    ــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انتظروا الجزء الثالث مع
    كابتن احمد عثمان


    دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الثالث ) - منتديات القتال للفنون القتالية
     
  2. أنا من زمان وأنا أمارس تمارين التنفس
    ولحمد لله دائما أشعر بسترخاء و راحه
    شكرا كابتن محمد عبدالوهاب
     
  3. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    مشكور كابتن محمد على النقل
    وبارك الله فيك
     
  4. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    [​IMG]
     
  5. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    [​IMG]
     
  6. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    شكرا كابتن محمد عبدالوهاب
    بارك الله فيك
    تحياتي


     
  7. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكووووووووور كابتن وسيم على المرور الطيب
     
  8. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    شكرا الك كابتن واعتقد ان تمارين التنفس والارتقاء العقلي تفيد الرياضي في نهاية كل وحدة تدريبية وتسمى بتمارين الاسترخاء او التمارين الاستشفائية وانا اقوم بها مع تلاميذي وقد اتت بحالات ايجابية
     
  9. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكوووووووووووور على المرور
     
  10. maged810

    maged810 عضو جديد

    محمد انا ماجد انت مش عرفنى

    وبعدين دى تقويه عامه مش مخصوصه للرنج بور
     
  11. motaz2005

    motaz2005 عضو جديد

    كانت أريد أن أسأل هل هناك أي كتب أو موقع تتكلم عن الراننج باور ؟؟
    لأني أتذكر أن ك/ أحمد عثمان قال أن الراننج باور غير التشي باور

    فأريد أن أعرف الفرق و أريد موقع أو أسم كتاب يتكلم عن هذا الفن
     
  12. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    أظن أن خير من يفيدك في هذا المجال هو الكابتن أحمد عثمان نفسه
     
  13. محب الرياضة

    محب الرياضة عضو جديد

    شكرا كابتن محمد عبدالوهاب
    وجزاكم الله خيرا
     
  14. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاكم الله خيرا على المرور
     
  15. محب الرياضة

    محب الرياضة عضو جديد

    جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع
     
  16. محب الرياضة

    محب الرياضة عضو جديد

    جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع
     
  17. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    تسلم كابتن محب الرياضه على مرورك مره اخرى
     
  18. rooney

    rooney عضو جديد

    شكرا ليك علي الموضوع الجامد
     
  19. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك رونى على مرورك الطيب
     
  20. Brucelee2009

    Brucelee2009 عضو جديد

شارك هذه الصفحة