لايفوتك اكبر مجموعة صور تمارين رياضية

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه عاشق الجودو، ‏13 يناير 2009.

  1. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حصريا

    اللذي أوللتي تبحث عن الرشاقة فلا يكفي الريجيم إذا لم يترافق بالرياضة الصحيحة فإليكم هذه المجموعة:

    فلنبدأعلى بركة الله


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    يتبع
     
  2. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

  3. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    وهذي مجموعة ثانية من التمارين
    تمارين المنطقة العليا
    Upper Region


    Standard push-up

    [​IMG]

    Uneven pushup

    [​IMG]

    من الأمام

    [​IMG]

    Elbow pushup

    [​IMG]

    Table pushup

    [​IMG]

    Wide arm pushup

    [​IMG]

    Decline pushup

    [​IMG]

    Walking pushup

    [​IMG]

    Hindu pushup

    [​IMG]


    يتبع
     
  4. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    تمارين منطقة الوسط
    Mid Region


    Crunch - standard

    [​IMG]

    Oblique crunch

    [​IMG]

    Straight legged sit-up

    [​IMG]

    Legs out crunch

    [​IMG]

    Fludder kicks

    [​IMG]

    Elbow twist

    [​IMG]

    V-up

    [​IMG]




    __________________


    تمارين لمناطق متنوعة
    Miscellaneous Region

    Bicycle

    [​IMG]

    Bear walk

    [​IMG]

    Crab walk

    [​IMG]

    Horse pushup

    [​IMG]

    Bridge

    [​IMG]

    Pyramid

    [​IMG]

    X-Pushup

    [​IMG]

    Stretch Pushup

    [​IMG]

    Spider crawl

    [​IMG]


    يتبع
     
  5. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    Diver bomb pushup

    [​IMG]

    Triangle pushup


    [​IMG]

    Finger tip pushup

    [​IMG]

    Clap pushup

    [​IMG]

    Hand stand pushup

    [​IMG]

    One armed pushup

    [​IMG]


    يتبع
     
  6. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    تمارين المنطقة السفلية
    Lower Region


    Mountain climbers

    [​IMG]


    Grass hoppers

    [​IMG]

    Hindu squat

    [​IMG]

    One-legged squat

    [​IMG]


    انتهى والله الحمد
     
  7. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك كابتن وسيم

    فعلا مجموعه راااااااااااااائعه جدا
     
  8. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    بارك الله فيك كابتن وسيم
    موضوع رائع ومجهود كبير ويستحق التثبيت
    دمت بودّ
     
  9. aboubakr09

    aboubakr09 عضو جديد

    تمارين رائعة تسنحق الشكر حفطك الله
     
  10. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    مشكوووور ياكباتن على الردوود
     
  11. shri

    shri عضو جديد

    :clap::clap::clap::clap::clap:
     
  12. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    مشكوور على المرور والابتسامة الجميلة

    :cupidarrow:
     
  13. cherif

    cherif عضو جديد

    مشككككككككككككككككككككككككككورين
     
  14. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

  15. asuma-sama

    asuma-sama عضو جديد

    بارك الله فيك كابتن مشكور:clap::clap::clap:
     
  16. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

  17. kacimi

    kacimi عضو جديد

    رائع رائع .................................... :shiny01:
     
  18. kacimi

    kacimi عضو جديد

    :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
     
  19. hpl124578

    hpl124578 عضو جديد

    مشكوووووووووووووووووووووووور
     
  20. أبو نورالدين

    أبو نورالدين عضو نشط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


    لا أستطيع أن أقُل لك شيئا فلن يوفيك حقك إلا الله

    فااللهم أجزل له العطاء



    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​
     

شارك هذه الصفحة