1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

جدول تمارين للبطن و الضغط

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه micois، ‏15 نوفمبر 2012.

  1. micois

    micois عضو جديد

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اريد جدول ليس التمارين بل المواعيد و الايام مثلا كم يوم بالاسبوع راحة و كم يوم تدريب و كم العدد (للبطن و الضغط فقط منزلي بدون ادوات)
     
    micois, ‏15 نوفمبر 2012
    #1
  2. arabemaroc

    arabemaroc عضو جديد

    حتى انا اريد متلك
     
    arabemaroc, ‏11 يونيو 2013
    #2
  3. روح قتآلية

    روح قتآلية عضو جديد

    التدريب 3 أيام في الاسبوع كآفي لمدة 45 دقيقه

    ويمكنكك شرآء الكورة طبيه 3 كيلو لتمارين البطن مع لستكك طبي مفيده وجدا عملية

    الكبتن هتان الكندي
     
    روح قتآلية, ‏22 يونيو 2013
    #3

شارك هذه الصفحة