1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

هل من نصيحة لالام الركبة؟

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه lacost، ‏1 يونيو 2012.

  1. lacost

    lacost عضو جديد

    السلام عليكم
    معذرة لو دا مش مكان الموضوع
    انا لاعب ساندا وأعانى منذ أكثر من شهر من الام فى الركبة الشمال عند ثنى الركبة فى وضع الجلوس
    انا بدرب عادى جدا لكن خايف من تفاقم الامر
    المدرب نصحنى بلبس الركبة لكن مش جايبة نتيجة
    هل ممكن حد ينصحنى بشىء
    وشكرا
     
  2. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    اخي العزيز اذهب الى طبيب مختص
    وترك عناء السؤال هنا وهناك.
     
  3. lacost

    lacost عضو جديد

    جزاك الله خيرا أخى الكريم
    انا عارف الطبيب هيقوللى راحة وأكيد هتبقى طويلة+ برشام وخلاص
    وأنا مش هقدر ارتاح لأن توقفت قبل ذلك أكثر من مرة لأسباب مختلفة كان منها الم فى قصبة الرجل, لذلك مش عايز أبطل وأبدأ من الصفر مرة أخرى.
    أنا الحمد لله بعد البحث وجدت الحل فى تمارين خاصة لتقوية الركبة تؤدى بالمنزل+دواء مسكن+لبس ركبة أو مشد+وضع ثلج على الركبة.
     
  4. ابراهيم ابوعلى

    ابراهيم ابوعلى عضو جديد

    اخى العزيز لو انتا من النوع الى مابيحبش يروح لدكتره زى حلاتى
    فانصحك بزيت حبه البركه هتلقيه عند العطار
    هجيبه وتدفى مقدار ملعقه كبيره وتدهن ركبته منه كل يوم قبل متنام
    واهم حاجه دفى ركبه كويس
    والرسول عليه الصلات والسلام وصا بالحبه السوداء ففيها شفاء من كل داء وهى حبه البركه
    وانا عن نفسى مجربها فى اكثر من مكان واصابه فى جسمى
    وربنا يديك الصحه والعافيه وتجيب نتيجه معاك
     
  5. lacost

    lacost عضو جديد

    جزاك الله خيرا أستاذ ابراهيم على هذه النصيحة
    وان شاء الله سأجربها فى أقرب وقت
     
  6. الوحش العربي

    الوحش العربي عضو جديد

    اعمل على تقوية عضلات البطة واستبدل الجري بالدراجة الهوائية، بالتوفيق أخي
     

شارك هذه الصفحة