تمتع بالجسم المثالي وحقق أحلامك.

بسم الله الرحمن الرحيم​

​

​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

تمتع بنتائج مذهلة وجسم متناسق باتباع هذا المفتاح:​

​

​

​

وهو الجمع بين النظام الغذائي الصحي و ممارسة الرياضة و النوم. وهذه العناصر الثلاثة هي التي ستحفز جسمك لنمو ​

​

​

​

1_ النوم:​

​

​

​

​

لا تنم أقل من 8 ساعات لان النوم هو الذي يجعل العضلات تنمو بكفاءة.​

​

​

​

2_ التدريب:​

​

​

​

​

تدرب بكفاءة وعدل برنامجك التدريبي كل 6 أسابيع للحصول على نتائج مميزة​

​

​

​

3_ التغذية:​

​

​

​

​

أشرب 2ل من الماء يوميا وأكثر من العجائن و اللحوم و الالبان ​

​

وتناول 6 وجبات يوميا..​

​

​

​

4_ المكملات الغذائية:​

​

​

​

​

وهي مفيدة جدا نذكر منها مايلي:​

​

​

​

الفيتامينات . فيتامين د . زيت السمك . الكالسيوم و المغنزيوم​

 

مشكور

 

مشكور اخي العزيز على الموضوع المهم القيم

 

مشكووور اخي العزيز
لكن لدي مشكله واتمنى منكم المساعده
مشكلتي هي ان عضلات بطني غير متناسقه والجزء الايمن اكبر من الايسر وانا قد بدات بتمارين البطن من عمر 11 سنه وانا عمري الان 16 حتى قبل ان امارس اي رياضه ولم احصل على النتائج المرجوة

وشكرا

 

كا العادة مواضيعك هي لافضل

 

الله اعلم اسأل اهل الخبرة بهذه الامور

--------


اشكر الجميع على التفاعل الجميل
تحياتي ونتظروا القادم...

 

مشكور اخي العزيز

 

معلومـآآت رآئعة ، :n200659:

 

شكرا لك يا اخي

 

شكرا لمروركم

 

شكرا لك اخي kawazaki

 

شكراااااااااااا أخي الكريم

 

بارك الله فيك اخى الفاضل

 

شكرا خي جميل