أفضل التمارين لظهر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لظهر

تمرين الاول:
1 - Rowing horizontal barre droite supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Rowing Yates barre droite supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Rowing haltère unilatéral





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Soulevé de terre





التمرين الخامس:
5 - Tirage horizontal supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Tirage horizontal prise neutre serrée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Tirage horizontal en pronation





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Tirage nuque





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Tirage poitrine prise large





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين العاشر:
10 - Tractions supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الحادي عشر:
11 - Tractions poitrine prise large





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني عشر:
12 - Tractions en pronation





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث عشر:
13 - Tractions allongées supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع عشر:
14 - Rowing T-barre supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس عشر:
15 - Variantes du tirage horizontal





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع بحمد الله ورعايته
أرجوا أنه نال اعجابكم
واذا نال اعجابكم فدعوة خالصة من القلب تكفي وتزيد

تقبلوا تحياتي ..
أخوكم kawazaki​