1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

أفضل التمارين للكتفين

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه kawazaki، ‏30 مارس 2011.

  1. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    افضل التمارين للكتفين

    [​IMG]

    التمرين الاول:
    1 - Développé militaire debout barre

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الثاني:
    2 - Développé militaire debout haltères

    [​IMG]

    [​IMG]


    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الثالث:
    3 - Développé nuque barre debout

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الرابع:
    4 - Rowing vertical barre

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الخامس:
    5 - Elévations antérieures avec haltères

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين السادس:
    6 - Elévations latérales avec haltères

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين السابع:
    7 - Elévations postérieures avec haltères

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الثامن:
    8 - L-fly ( Auto-stop )

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين التاسع:
    9 - Elévations latérales à la poulie vis-à-vis

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين العاشر:
    10 - Elévations postérieures à la poulie vis-à-vis

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    التمرين الحادي عشر:
    11 - Elévations antérieures à la poulie basse avec barre, de dos.

    [​IMG]

    [​IMG]

    العضلات التي تعمل أثناء التمرين:

    [​IMG]

    ملاحظة: لاتقوم بأي تمرين لاتعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بطريقة الصحيحة
    لذلك استشر مدربك عن الطريقة المثلى لتمرين ثم قم به ...

    أرجوا أن ينال اعجابكم
    وانتظروا القادم فهو أجمل و أجمل...
    أخوكم kawazaki
     
    هذه المشاركة أعجبت Alucard.
  2. kikan

    kikan عضو

    جزاك الله خيرا و كتر من امثالك
     
  3. Alucard

    Alucard عضو جديد

    بصراحة يا محمد مواضيعك قمة في التميز من ناحية المضمون ومن ناحية التنسيق
    كثر الله بالرجال من امثالك
    استمر استمر
    الف تحية
     
  4. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    أهلا بكم يا أسياد الردود الغالية
    ابداع دائم في ردودكم اخوتي
    فجزاكم الله كل خير على التشجيعات الدائمة...
    أما هذا الموضوع فيعتبر لاشيء من أجل عيونكم
    أدامكم الله لنا...
    أخوكم kawazaki
     
  5. بطل الشوارع

    بطل الشوارع عضو جديد

    مشكور على الجهد ولابداع منتضرين الكثيرررررررر
     
  6. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    تن شاء الله الجديد دائما موجود أخي العزيز
    أرجوا أن تعجبكم فقط المواضيع

    دمتم في أمان الله
     
  7. موضوع بصراحه عجبني شخصيا لانه مدعم بالصور و ايضا شامل تدريبات الكتف


    جزاك الله خيرا
     
  8. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    كل الشكر لك
    انتظر القادم..
     

شارك هذه الصفحة