1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

احتياطات قبل الجري

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه kawazaki، ‏15 مارس 2011.

  1. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    احتياطات قبل الجري

    [​IMG]


    الركض أو رياضة الجري او بمفهوم بسيط الهرولة
    وهو من النشاطات البدنية السهلة . فهو يحسن اللياقة البدنية. وهو سلاح فعال جدا في مكافحة أمراض القلب والشرايين والمساعدة في انقاص الوزن.

    هذه الرياضة الاكثر شيوعا في العالم والابسط طبعا ومع انها اسهل وابسط لابد ان تمارس بانضباط وصرامة.

    وكما قلنا سابقا ان رياضة الركض بسيطة وسهلة ولاكن لا يمكن أن تمارس من قبل الجميع. وخاصتا الذين يعانون من امراض في القلب والمدخنين منذ زمن طويل و الناس الذين يعانون من زيادة الوزن بحجم كبير جدا لان رياضة الجري قد تسبب إصابة القلب والأوعية الدموية.

    ورغم انه من الممكن ممارسته من طرف الجميع لذلك من الضروري معرفة بعض المناهج والقواعد للمارسته.
    لانه قد يسبب خطر اذا لم تمارس بقواعد.

    اولا يجب ان تحذر ان كنت تعاني من هذه الحالات في ممارسة الجري:
    _ اذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، حتى خفيفة
    _ اذا كنت بدينا (فهذا خطر ويسبب آلام في الركبة)
    _ اذا كنت لم تمارس اي نشاطات بدنية منذ سنوات عدة
    _ اذا كنت مدخنا أو مدخن سابق
    _ لديك أكثر من 35 عاما

    واذا كانت لديك اي شكوك فاستشر طبيبك اخي العزيز قبل الممارسة لانه سيعطيك بعض النصائح التي تفيدك.
    والذين يعانون من زيادة في الوزن قد يسبب لهم الجري بعض الصدمات لذلك يجب البدأ بممارسة بعض النشاطات الخفيفة
    مثل الدراجة.

    وغنى عن القول أن المدخنين لديهم كل حافز لإنهاء التدخين بممارسة الجرى لان من الهراء ممارسة الجرى وانت مازلت تدخن.

    ونصيحة: الصحة أمر ضروري للعداء لذلك لاتنسى هذا ابدا
    واستشر طبيبك قبل البدأ بأي نشاط

    [​IMG]


    اخوكم kawazaki
    ارجوا ان ينال اعجابكم
    وفي لقاء اخر
    تحياتي ..


     
    هذه المشاركة أعجبت رفيق.
  2. بطل الشوارع

    بطل الشوارع عضو جديد

    شكرا على النصائح
     
  3. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    شكر...شكرا ...شكرا
    أخي العزيز على المرور العطر
    والذي زاد موضوعي جمالا
    دمت بود
     
  4. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    شكرااا اخي محمد امين
     
  5. شكرااا اخي kawazaki
     
  6. أبو أحمد

    أبو أحمد عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
    شكراً جزيلاً على هذه النصيحة القيمة .
     
  7. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    موضوع قيم جدا ومهم وخصوصا انا اعتقد رياضة الهرولة مهمه للاشخاص الذين يحسون بالخمول والزيادة بالوزن وحتى انها تنشط القلب وتعطي الحياة رونق وهدوء بعد اداءها
     
    آخر تعديل: ‏11 يونيو 2011
  8. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    أشكر مروركم القيم و الجميل
    تحياتي لكم
     
  9. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    الموضوع والله الرائع اشكرك على هادا الموضوع اخي محمد امين
     
  10. person_112

    person_112 عضو جديد

    مشكور على هذه النصائح
     
  11. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاك الله خيرا
     
  12. حاتم عبدربه

    حاتم عبدربه عضو جديد

    طيب معليش اخي انا اشعر بالام في الركبه بعد تمارين الجري وانا وزني 60 وطولي 1.68 لاادري مالمشكله ارجو منكم الاجااابه وشكرا لكم
     
  13. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    السلام عليكم اخي الطيب
    اذهب الى الطبيب لانه هو الاعلم منا جميعا
    ولا يجب الاستهانة بهذه الامور وتركها لانها ستصبح فيما بعد أمور خطيرة

    وأي شيء نحن في الخدمة
     
  14. رفيق

    رفيق عضو

    شكرا لك أخي على النصائح المفيدة ...
     

شارك هذه الصفحة