كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات

هذا النقاش في 'البرمجة اللغوية العصبية وبرامج تطوير الذات' بدأه ماجد العتيبي، ‏22 سبتمبر 2008.

  1. ماجد العتيبي

    ماجد العتيبي عضو جديد

    أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز
    أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك


    ب‌- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي

    ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا


    ث‌- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه


    ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز



    ح‌- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط


    خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة


    د‌- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة .


    فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات



    ذ‌- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز


    ر‌- انفعالات بلا حلول :عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى


    ز‌- الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز


    كيف تكسب مهارة التركيز


    الخطوة الأولى :


    اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت.

    انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .


    أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع .

    اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي


    الخطوة الثانية :

    اختر لنفسك مهمة سهلة .إ

    ن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) .

    كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات .

    ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز


    الخطوة الثالثة :

    اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق .

    أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز .

    اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه


    الخطوة الرابعة :


    إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ،

    تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.

    تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .

    وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.

    كن صبورا ومثابرا .

    لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .

    لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،


    ثم ركز على مهمتك الأصلية


    الخطوة الخامسة :

    طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .

    فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،

    أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي


    أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز

    ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة

    ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية


    غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق


    حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر

    عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة

    ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك

    لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده


    ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك

    ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات

    أ*- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم

    ب*- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها

    ت*- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها


    كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات
    أ*- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا

    ب*- تجاهل عوامل التشتيت


    ت*- لا تتعجل الحكم على الأمور

    ث*- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه

    ج*- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم

    ح*- لا تقاطع المتكلم


    تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز

    ـ الالتزام الواعي للعقل

    ـ التركيز على اسم الشخص

    ـ الإنتباه

    ـ التكرار

    ـ أساليب خاصة منها

    أ_ الارتباط الذهني

    ب_ الانماط الثابته

    ج_ التصور

    د_ الإيقاع الصوتي

    ه_ الإختصارات


    كيف تعلم غيرك مهارة التركيز

    أ*- الوعي بأهمية التركيز

    ب*- احترام مهارة التركيز

    ت*- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز


    التركيـــــز
    مهارتك الثمينة للتميز والإبداع
    المؤلف: سالم هورن
    ترجمة: مفيد ناجي عودة
    أشرف على الترجمة وراجعها
    د.إبراهيم بن حمد القعيد

    أنواع الأسئلة الإمتحانية وشروطها

    ـ أسئلة فراغات
    يجب أن لا يحتمل الفراغ أكثر من كلمة(أو مجموعة كلمات) واضحة المعنى محدودة الإجابة لكي لا يضطرب الطالب في الجواب


    ـ أسئلة الإختيار
    يجب أن لا تقل الإختيارات عن ثلاثة : أحدهما صحيح تماما ، والآخران مغلوطان تماما .ويجب أن ينبه الطالب إلى أختيار اجابه واحدة فقط (سواء بالتأشير أو وضع خط تحتها)لأن اختيار اجابتين سيكون بالتأكيد غلطا


    ـ المسائل الحسابية
    يجب أن تكون كافية والمعلومات واضحة المطلوبات

    ـ أسئلة المقال
    يجب أن تكون محصورة الموضوع ،ويستحسن أن تطلب كمية كتابة محددة تقريبا (كذا عدد من الكلمات أو السطور

    ـ أسئلة الرسم
    يجب أن تكون الأجزاء المطلوب رسمها محددة ، وأن يكون نوع المعلومات المطلوب ذكرها على الرسم واضحا


    ـ أسئلة الصواب والخطأ
    يجب أن يكون السؤال يحتمل الصواب أو الخطأ بوضع علامة(صح)أو علامة( خطـأ)أمام السؤال وهذا النوع من الأسئلة لا يحتمل العلامتين


    ـ أسئلة المقابلة


    يجب أن تكون الأسئلة واضحة ومحددة ،وهذا النمط من الأسئلة يكون على هيئة سؤال يقابله مجموعة من الإجابات يختار الطالب إجابة واحدة من مجموعة الإجابات والتوصيل بين السؤال والإجابة المناسبة له


    النصائح الباقيات لإجتياز الإمتحان

    أ*- تهيئة الطلاب بكل وسيلة ممكنة لمواجهة موقف الإمتحان الخارجي

    ب*- التركيز في التعليم على المواد المطلوبة في الإمتحان

    ت*- وضع خطة تفصيلية للأجزاء الأخيرة للمواد الدراسية

    ث*- الاطلاع باستمرار وبدقة على الأسئلة

    ج*- اجراء إمتحانات تجريبية واقعية وتصحيحها كما ينبغي

    ح*- التدرب على تحليل الأسئلة وعلى تركيب الجواب السديد

    خ*- الإطلاع على أوراق الإمتحانات السابقة والقيام بحلها

    د*- كتابة ما يعتقد أنه صحيحا مهما كان قليلا

    ذ*- عدم كتابة الجواب الغير معتقد بصحته لمجرد ملء الورقة

    ر*- ترك السؤال الصعب والإنتباه إلى غيره وبدون إرتباك

    ز*- وضوح الخط والتعبير

    س*- البدء بالأسئلة السهلة والإجابة عنها

    ش*- التوزيع الذهني للوقت للإجابة عن الإسئلة

    ص*- قراءة جميع الأسئلة بعناية


    منقول
     
  2. Ali-Dz

    Ali-Dz عضو

    جزاك الله خيرا أخي الفاضل والله نصائح غالية بالفعل وإستفدت منها الآن
    يعطيك العافية وبارك الله فيكم :icon30:
     
  3. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    بارك الله فيك وجزاك الله خير على الموضوع المتميز والرائع
    إلى الأمام وفقك الله

    كل الودّ أخي الكريم
     
  4. ماجد العتيبي

    ماجد العتيبي عضو جديد

    بارك الله فيكم ونفع الله بكم :cupidarrow:
     
  5. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    مشكور اخي الفاضل وجزاك الله خير على الموضوع
    تحياتي
     
  6. Casper

    Casper عضو جديد

    ممتاز جدا
    الف شكر
    جزاك الله الخير الكثير
     
  7. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكور اخي الفاضل وجزاك الله خير على الموضوع
     
  8. King Ebra

    King Ebra عضو جديد

    مبدع يا ماجد
    شكرا وجزاك الله خير
    الى الامام

    :icon30:
     
  9. Kungfuman

    Kungfuman عضو جديد

    شكرا وباك الله فيك
    موضوع متميز
     
  10. Faten

    Faten مشرف

    موضوع بالفعل متميز
    تحياتي
    أختك
     
  11. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    بارك الله فيك
     
  12. To2000

    To2000 عضو جديد

    موضوع مفيد
    الف شكر
     
  13. ماجد العتيبي

    ماجد العتيبي عضو جديد

    رحمك الله وجعل مسكنك في جنات النعيم

    نورت الموضوع اهلان وسهلان بك
     
  14. نحو العلا

    نحو العلا عضو جديد

    ما أروع ما قرأته في هذا الموضوع
    الف تحية عزيزي ماجد
    ونتمنى أن نرى المزيد من هذا المواضيع
    تحياتي
     
  15. ماجد العتيبي

    ماجد العتيبي عضو جديد

    اهلان اختي سيكون هناك مواضيع مختاره بعناية مني
    ان شأء الله
     
  16. عبد الرحمن

    عبد الرحمن عضو جديد

    الله يعطك العافيه اخي الكريم موضوع جدا جميل
     
  17. حيدر

    حيدر عضو جديد

    كل التقدير على الموضوع الذي استفدت منه بالفعل وسأقوم بطباعته لدراسته جيداً وتطبيقه بإذن الله

    اللهم صل على محمد وآل محمد
     
  18. مبتدئ

    مبتدئ عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    موضوع جميل ومفيد جدا أخي ماجد
    الله يبارك فيك
    تحياتي .. أبوعلي
     
  19. BOXER-X

    BOXER-X عضو جديد

    نقاط مهمة اخي ومفيدة
    اشكرك شكرا جزيلا على الموضوع الرائع والمتميز
     
  20. Luffy

    Luffy عضو جديد

    مشكور اخوي على الموضوع المهم والرائع
    تحياتي
     

شارك هذه الصفحة