كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

هذا النقاش في 'الحميات، والمكملات الغذائية (الصحة والغذاء)' بدأه عاشق الجودو، ‏11 سبتمبر 2008.

  1. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

    إذا كنت تعاني من:
    * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
    1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
    3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


    أذا كنت تعاني من :
    * الاجهاد المتواصل.
    * عدم القدره على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الارق


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
    وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
    الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


    أذا كنت تعاني من :
    * الاصابه المتكرره بالبرد .
    * نزيف اللثه.
    * عدم التئام الجروح بسهوله .


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
    وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
    و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


    أذا كنت تعاني من :
    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
    وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


    أذا كنت تعاني من :
    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطىء التأم الجروح.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

    وهو/الخضار الورقية كالخس
    والجرجير والبقدونس والسبانخ
    وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


    مـــــنـــــــقـــــــول
     
  2. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    :tears::tears:عرفت الان لمذا اعاني من الام المفاصل:tears:انه بسبب نقص عندي نقص فتاميمن

    ((D ))
     
  3. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    جزاك الله خير على الموضوع المفيد
    واسأل الله لك الشفاء اخي عاشق الجودو
     
  4. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    موضوع مميز آخر منك أخي عاشق الجودو

    بارك الله فيك ووفقك الله

    كل الودّ
     

شارك هذه الصفحة