كيف تصنع اكياس الرمل البلغارية مع طرق التدريب Bulgarian bag

كيف تصنع اكياس الرمل البلغارية مع طرق التدريب Bulgarian bag



هى عبارة عن اكياس رمل تصنع من الجلد والقماش أو الاطارات المطاطية تستخدم كأوزان حرة فى تمارين القوة من وزن 5 كيلو جرام حتى 24 كيلوجرام





الأدوات المطلوبة

_ اطارات مطاط المعروف الشمبر الداخلى لسيارة

_رمل للتعبئة أونشارة خشب
_شريط لاصق قوى شريط الألمنيوم متوفرى لدى محلات معدات أجهزة التكييف والتهوية

- مقص
_ شريط قماش بطول 2متر للنموذج الاحترافى

_قفزان ربط خراطيم معدنية أو شريط ربط بلاستيك متوفر لدى محلات قطع غيار السيارات

خطوات التنفيذ
قم بقص الاطار من مكان نفخ الهواء بطول 10 سم

املىء الاطار بالرمل اترك مسافة كافية فى اطراف الاطار تكون مقبض لليد
ثم اربط الاطار بقفزان الرابط أوبشريط الربط البلاستيك من الجانبين
ثم قم لف الشريط الاصق حول الاطراف لتكون المقبض


الشرح بالصور والفديو






















نموذج بسيط












نموذج احترافى






الشرح بالفديو

نموذج بسيط




نموذج احترافى










طريقة التمرين

















The bags are made of leather or canvas and filled with sand; they weigh from 11 pounds (5.0 kg) to 50 pounds (24 kg) and have flexible handles to allow for both upper and lower body training, and for building grip strength.

لمن يرغب فى الشراء

http://ibbconline.com/store

اسطوانة التدريب

Training DVD


منتديات القتال للفنون القتالية


لا تنسونا من صاللح الدعاء

 

Nice

 

سلموو على الوضوع يابطل

 

مشكور اخي العزيز

 

اللهم زده علما
واغفر له ورحمه

موضوع يستاهل كل التقدير
تقبل مروري

 

ماشاء الله
يعجبني الشغل اللي كذا
توفير وفي نفس الوقت تحس بالمتعه وإن تصنع الآداة اللي بتدرب عليها
الف الف الف شكر

 

موضوع جميل جداً جداً جداً

 

بارك الله فيك اخي هيثم

 

مشكور اخي هيثم محمد على الموضوع الرائع

 

موضوع روعة يستحق التثبيت

بأذن الله هاعملها و هارفع الصور عشان تشفوها

 

مشكوووور وبارك الله فيك على الموضوع الجميل

 

تسلم أخي على الموضوع الرائع واصل عطائك