تمارين للقفز العالي ( عاجل )

هذا النقاش في 'فن الووشو - كونفو Wushu - Kung fu' بدأه ALMAS، ‏27 أغسطس 2008.

  1. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    ممكن مساعدة الله لا يهينكم
    بدي تمارين خاصة للقفز العالي
    بدي اقفز اعلى ما يمكن
    اتمنى تساعدوني وجزاكم الله خير

    اخوكم
    الماس
     
  2. King Ebra

    King Ebra عضو جديد

    تمارين قفز الحبل وتقوية البطة والافخاذ والجري والقفز باستمرار بدون ومع حمل الاثقال
     
  3. Echo

    Echo عضو جديد

    الجري صعودا والقفز على الدرج والجري السريع وضغط الارجل كلها تمارين مفيدة
    تحياتي
     
  4. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    ما شاء الله الإخوان أعطوك تمارين مفيدة

    عندي بعض النصائح الإضافية

    - استشر مدربك في هذا الشيء ، فأكيد عنده خبرة كافية في هذا المجال وسيكون أفضل مساعد لك
    - الكثير من اللاعبين عند القفز يركزون على الجزء الأسفل من الجسم وعلى الرجلين لكي يرتقوا إلى أعلى مسافة ممكنة ، وينسون الجزء الأعلى من الجسم وهذا خطأ ، فأهمية الجزء الأعلى من الجسم لا تقل أهمية عن الجزء الاسفل منه
    فعند القفز ركز على أن ترتقي يصدرك ورأسك وجذعك ككل قبل الإرتقاء بقدميك ، وستجد إن شاء الله أن قفزك سيكون أسهل وأعلى
    - مارس القفز باستمرار

    كل الودّ
     
  5. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    جزاك الله خير يا كابتن سهيل
    وجزى الله الجميع خير على الردود والافادة
     
  6. moha

    moha عضو جديد

    بهيم غبي حداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
     
  7. moha

    moha عضو جديد

    أسف أخي الصغير هو اللذي كتب ذلك أسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسف سامحني أخي العزيز سامممممممممممممممممممممممممممحححححححححححححححححححححححححححححححححححننننننننننننننننننننننننننننننننييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
     
  8. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    ممكن ان تستعمل التمارين التي تفضل بها الاخوان جزاهم الله خيرا وانا افضا اتعمال تمارين الجلوس بالقرفصاء والقفز الى الاعلى مع رفع الركبتين على الصدر اثناء القفز لزيادة الشده على العضلة
     
  9. japen

    japen عضو جديد

    الي أعرفة و ضع كفرات تدريجيا ثم محاولة الخروج منها أو داخل حفرة:bye1:
     
  10. TIGER ROUCHUAN

    TIGER ROUCHUAN عضو جديد

    شكرا على السؤال
    تمارين
    نط الحبل - وتخش في حفرة وحاول ان تخرج منها بالقفز فقط بدون ان تضع يدك - وتحضر شخصين يمسكون الحبل بقوة وهو مفكوك ويرفعوه ثم تقفز من اعلاه
    20 مرة ثم يرفعوه قليلن ثم نفس العادة تكرر وشوي يرفعوه وتكمل
    وهذا تمرين شوي يتعب اقفز ولاتتوقف حتى تتعب نهايئن يعني خلاص مرة مرة تعبت وقف ريح شوي وارجع
    واذا حاب استفسار هذا ايميلي
    heaefa_rap@hotmail.com
     
  11. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكور اخي العزيز جزيت خيرا
     
  12. صقر الصحراء

    صقر الصحراء عضو جديد

    مشاء الله أنا سعيد لاني مع أصحاب خبره وعلم
     
  13. مقاتل الطاقة

    مقاتل الطاقة عضو جديد

    شكرا على النصائح
     

شارك هذه الصفحة