1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

كاراتيه عام تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة

هذا النقاش في 'فن الكاراتيه Karate' بدأه zizoo121، ‏10 نوفمبر 2010.

  1. zizoo121

    zizoo121 عضو جديد

    بسم الله الرحمن الرحيم ....

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




    لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

    ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

    * النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

    * إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

    * تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

    * تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

    * بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

    * تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

    لعشر مرات .

    * نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

    * تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

    * إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



    فوائد التمرين :

    * يزيل الاجهاد عن العينين .

    * يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

    * تجنب تورم الملتحمه .

    * المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

    * حدة النظر .

    * الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

    * دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

    * سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

    * سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

    * وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



    اتمنى اني افدتكــم


    وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........
    لا تقرا و ترحل اثبت وجودك ولو بكلمة شكر
     
  2. أبو نورالدين

    أبو نورالدين عضو نشط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله كل الخير أخى الحبيب

    وجعله فى ميزان حسناتك



    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
     
  3. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاك الله كل الخير
     
  4. ahmed ali yakuza

    ahmed ali yakuza عضو جديد

    جزاك الله خيرا على التمرين
     
  5. مقاتلة

    مقاتلة عضو جديد

    تمرين جميل ومفيد

    شكرا جزيلا
     
  6. reem

    reem مشرفة

    مشكور اخي وبارك الله فيك
     
  7. صرخة القتال

    صرخة القتال عضو جديد

    بارك الله فيك
     
  8. حــلــيــش

    حــلــيــش عضو جديد

    مشكوووووووووووووووووور اخوي على الطرح
     
  9. thewarrior

    thewarrior عضو جديد

    موضوع رائع
     
  10. بو علوه

    بو علوه عضو جديد

    جزاكـ الله كل الخير

    ويعطيك العافيه
     
  11. wesam boos

    wesam boos عضو جديد

    مشكور مشكور على معلومات القيمة لا تحرمنا من جديدك
     
  12. الشيهم

    الشيهم عضو جديد

    ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز نريد الاكثر
     
  13. dhome

    dhome عضو جديد

    جزاك الله خير على الموضوع افدتنا بالكثير
     
  14. zizoo121

    zizoo121 عضو جديد

    مشكور وبارك الله فيك
     
  15. ryne999

    ryne999 عضو جديد

    جزاك الله كل الخير أخى الحبيب
     
  16. جزاك الله كل الخير
     
  17. titosdz

    titosdz عضو جديد

    موضوع أقل ما يقال عنه رائع ومتميز شكرا أخي على التمرين دمتى متألقا بالتوفيق
     
  18. شكرا و جزاك الله خيرا
     
  19. noob fighter

    noob fighter عضو جديد

    مشكور على الموضوع الرائع
     
  20. لاعبة كاراتية

    لاعبة كاراتية عضو جديد

    يعطيك العافية ،،أشكرك على التمارين .
     

شارك هذه الصفحة