تمارين للتخلص من الكرش

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه لالي، ‏7 أغسطس 2008.

  1. لالي

    لالي عضو جديد

    تمارين للتخلص من الكرش بالصور
    [​IMG]
    --------------------------------------------------------------------------------

    اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

    1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

    وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

    2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

    3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

    5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

    وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]













     
  2. ahmed zeaad

    ahmed zeaad عضو جديد

    شكرا أخي علي الموضوع الجميل جدا



    سلامي
     
  3. Faten

    Faten مشرف

    موضوع مميز وتمارين مفيدة
    ألف شكر أخي الكريم
    أختك
     
  4. د/ أحمد

    د/ أحمد عضو جديد

    مشكور اخي على التمارين المفيدة
    بارك الله فيك
     
  5. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    ما شاء الله عليك أخ لالي

    ألف شكر على الموضوع والتمارين

    ويتم نقل الموضوع إلى القسم المناسب

    كل الودّ
     
  6. ALMAS

    ALMAS عضو جديد

    أشكرك بعنف حبيبي على التمارين
    تحياتي وسلامي
     
  7. سفاح2007

    سفاح2007 عضو جديد

    شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
     
  8. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكووووووووووووور
     
  9. صقر

    صقر عضو جديد

    مشكوووووووووور

    يا بطل
     
  10. mohammad koga

    mohammad koga عضو جديد

    مشكور على المعلومات :clap::clap:
     
  11. سارية الجزائري

    سارية الجزائري عضو جديد

    موشوع رائع شكرا الك
     
  12. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور اخي العزيز[/SIZE]
     
  13. abouanas

    abouanas عضو جديد

    شكرا أخي علي الموضوع الجميل جدا
     
  14. نادر علي

    نادر علي عضو جديد

  15. ابو اصيل

    ابو اصيل عضو جديد

    يعطيك العافية
     
  16. نسيم14

    نسيم14 عضو جديد

    ألف شكر على الموضوع والتمارين
     
  17. thewarrior

    thewarrior عضو جديد

    كلامك صحيح%100
     
  18. thewarrior

    thewarrior عضو جديد

  19. foxcom

    foxcom عضو جديد

    جديدك افضل
     

شارك هذه الصفحة