1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 1 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود ↓ المشاهدات
آخر مشاركة
  1. shaolin
    مثبت

    هااااام جدا بشأن طلب ووضع التمارين

    shaolin, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2
    الردود:
    24
    المشاهدات:
    5,335
    hamada1982
    ‏14 سبتمبر 2015
  2. ALMAS

    جميع المدربين خاصة والاعضاء عامة (ارجو الدخول للاهمية القصوى)

    ALMAS, ‏16 يوليو 2008 ... 6 7 8
    الردود:
    156
    المشاهدات:
    14,877
    الليدر
    ‏20 فبراير 2011
  3. عاشق الجودو

    لايفوتك اكبر مجموعة صور تمارين رياضية

    عاشق الجودو, ‏13 يناير 2009 ... 4 5 6
    الردود:
    112
    المشاهدات:
    16,017
    hunggar005
    ‏2 ديسمبر 2010
  4. الملاكم العظيم

    كل تمارين الإحماء و المرونة

    الملاكم العظيم, ‏19 أبريل 2010 ... 4 5 6
    الردود:
    102
    المشاهدات:
    9,663
    الملاكم العظيم
    ‏29 أغسطس 2010
  5. الملاكم العظيم

    اللياقة بالتفصيل

    الملاكم العظيم, ‏22 مارس 2010 ... 3 4 5
    الردود:
    95
    المشاهدات:
    12,512
    dr.falcon
    ‏30 يناير 2015
  6. mohamedali

    تمارين البطن بالصور كامله

    mohamedali, ‏20 فبراير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    66
    المشاهدات:
    9,926
    السهم
    ‏18 فبراير 2014
  7. Ahmed

    تمارين لكل المقاتلين لكل أجزاء الجسم .. قد لا يستغني عنها أي مقاتل

    Ahmed, ‏13 مايو 2008 ... 2 3 4
    الردود:
    62
    المشاهدات:
    7,365
    الجريمة
    ‏21 أكتوبر 2010
  8. Ahmed

    تمارين للحصول على الست العضلات للبطن - تقسيم البطن

    Ahmed, ‏31 يناير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    60
    المشاهدات:
    24,587
    bounabri
    ‏3 يناير 2011
  9. د/ أحمد

    تمارين للمؤخرة وللورك بالصور

    د/ أحمد, ‏14 أغسطس 2008 ... 2 3
    الردود:
    50
    المشاهدات:
    14,411
    osamaelrayis
    ‏22 ديسمبر 2010
  10. جعفر-ناري-

    اجعل ذراعيك قويتان جداً (خلال أسبوع)

    جعفر-ناري-, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2 3
    الردود:
    47
    المشاهدات:
    9,427
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  11. samir

    تعلم كيف تقوي عظامك

    samir, ‏8 يناير 2010 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    8,021
    nawafali85
    ‏10 فبراير 2014
  12. mohamedali

    موسوعه اللياقه البدنيه لباز روتن

    mohamedali, ‏21 فبراير 2009 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    5,646
    mohamedali
    ‏14 مارس 2010
  13. shaolin

    تمرينات تأسيس المقاتل

    shaolin, ‏10 سبتمبر 2009 ... 2 3
    الردود:
    40
    المشاهدات:
    4,743
    osamafathi
    ‏8 فبراير 2011
  14. كابتن على عبد العزيز

    تمارين اطاله بالصور

    كابتن على عبد العزيز, ‏19 مارس 2010 ... 2 3
    الردود:
    40
    المشاهدات:
    5,186
    كابتن على عبد العزيز
    ‏19 ديسمبر 2010
  15. الملاكم العظيم

    الاصابع وتمارينها

    الملاكم العظيم, ‏24 مارس 2010 ... 2
    الردود:
    35
    المشاهدات:
    4,469
    كيشو
    ‏17 أبريل 2012
  16. samir

    Musculation pour les Arts Martiaux

    samir, ‏1 مارس 2010 ... 2
    الردود:
    35
    المشاهدات:
    3,356
    samir
    ‏14 يونيو 2010
  17. Ahmed

    تمارين للمقاتلين

    Ahmed, ‏31 يناير 2009 ... 2
    الردود:
    33
    المشاهدات:
    3,922
    X.S.U
    ‏8 سبتمبر 2010
  18. samir

    حقائق عجيبة ومفيدة عن نط الحبل

    samir, ‏12 فبراير 2010 ... 2
    الردود:
    31
    المشاهدات:
    3,930
    جندل
    ‏26 أبريل 2011
  19. Ahmed

    سلسلة تمارين أساسية لكل الفنون القتالية بالصوت و الصورة

    Ahmed, ‏31 يناير 2009 ... 2
    الردود:
    31
    المشاهدات:
    4,335
    wolf fighter
    ‏5 يناير 2011
  20. samir

    تمارين مقوية جداً بدون حديد أو خشب

    samir, ‏12 فبراير 2010 ... 2
    الردود:
    31
    المشاهدات:
    4,944
    s.k.200
    ‏29 نوفمبر 2010
  21. الملاكم العظيم

    من لديه إقتراحات وتمارين للرجلين ؟

    الملاكم العظيم, ‏18 نوفمبر 2009 ... 2
    الردود:
    29
    المشاهدات:
    3,106
    الملاكم العظيم
    ‏22 مايو 2010
عرض المواضيع من 1 إلى 20 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 1 من 15